隨著生活水平的提高，人們對健身、養生、求醫的需求越來越大。但如果方法不對，反而會影響健康。現代人的健身並不是真正意義上的健身，而只是在健體。

養生是一個全身心都可以達到舒服，自然，放鬆的狀態，天地人和。而健身，可能狀態要比養生激進一些，充血的肌肉，急促的心跳，行走的荷爾蒙等等。最終的結果，養生為靜，健身為動。

所謂養生，養是指滋養、保養、養育的意思，生這個字，內涵就豐富了，生活、生命、生存，生生不息，有了生，才有地球萬物一切。古人養生是建立在天人合一智慧的基礎之上，以蓄養形神氣血為主，比如說中醫、打坐、站樁、導引、針灸等方式，符合天道自然，不損害生命的方法。

健身並不是那麼容易的，要學的東西很多，真正的健身就是養生所要學習的內容了。健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

養生與健身的預期目標不同。健身追求的是強健，養生追求的是康健。健身與養身區別在於，健身強調肢體健壯發達形體美；養生，更注重生命的自然健康美。適當的健身可以活絡氣血，是有助於養生。但是過分的健身消耗一定是不養生的，因為它消耗身體元氣。在養生的基礎上進行科學健身，達到真正意義上的自然健康美，這才是科學的，正確的方法。