貧血的人吃什麼補血好

貧血本身並不能算作是一種疾病，而是由不同原因或疾病引發的症狀。比如血液系統疾病就會造成不同程度的貧血症狀，包括了白血病、骨髓增生異常綜合徵、再生性障礙貧血等等，這都是常見引發貧血的誘因。除此以外，長期營養不良也是誘發貧血的最常見因素。

貧血常見的症狀主要有面色蒼白、頭暈頭痛、乏力易疲倦等等，在出現貧血之後首先就應排除疾病因素，這包括了血液病、惡性腫瘤、消化道出血等。若沒有特殊存在的器質性病變，就可透過飲食方式來進行調理，比如以下六種食物就有一定補血效果：

1、黃豆

黃豆是人體補充蛋白質的好來源，同時還能補充各類所需微量元素，特別是含鐵量尤為豐富，且能被人體快速吸收，對於兒童生長髮育以及有缺鐵性貧血的人來說，黃豆都是最佳的選擇。除了黃豆外，大豆中的營養物質也比較豐富，其所含的維生素b12也有助於貧血恢復。

2、龍眼

種植龍眼的商家一般都不會虧損，因為龍眼既能夠在新鮮狀態食用，曬乾之後同樣非常受歡迎，它曬乾後其實就是“桂圓”，龍眼肉存在大量豐富的鐵元素以及各類維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，對於貧血者來說，每天吃上3-5顆就能起到補血效果。

3、菠菜

菠菜是補血的選擇之一，它含有豐富的礦物質以及維生素成分，平均每一百克中就含有2。9毫克的鐵元素，是補血的不錯選擇。而且菠菜還存在大量膳食纖維，對於便秘、腸道蠕動能力較差的人來說，菠菜也是首選蔬菜。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是四季常見的蔬菜之一，其中含有大量胡蘿蔔素以及維生素c、維生素b族等成分，這些營養物質都是人體所需的營養素。而對於貧血人群來說，適當吃胡蘿蔔不僅能補充高營養，還能調整缺鐵性貧血，起到補血的效果。

5、豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，對於缺鐵性貧血和孕期貧血的人來說，是最佳的食物選擇之一。不過，由於豬肝中含有大量膽固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等問題的出現，所以對於豬肝的食用應適量，避免對身體造成不良影響。

6、紅肉

這包括了豬肉、牛肉、羊肉等種類，雖然這些肉類本身的鐵含量並不高，但是貼的吸收利用率卻非常高。同時紅肉中還存在大量的血紅蛋白，對於缺鐵性貧血的朋友來說，紅肉正是補血的最佳來源，不過由於紅肉中脂肪含量過多，所以也應適當食用。

除了以上幾種食物外，還可購買補鐵劑、維生素c等來幫助緩解貧血症狀。最後，還要提醒大家，出現貧血一定要確定病因，找到深藏在其背後的疾病，千萬不要盲目補血，這反而會耽誤了疾病的診斷和治療。當排除疾病存在可能後，再透過食療來進行調整。