兩條腿走路很沉怎麼回事

隨著年齡越來越大，腿總是感覺沉重，這要考慮是身體逐漸的機能退化，或者病痛導致的，往往前者表現的都是漸進式的，不易覺察，後者會有明顯的突然感覺身體出現這種狀況，或者進展非常迅速，出現類似狀況要做好分析及時調整！

誰都會變老

每個人都要接受，身體會逐漸的變老，不光體現在外表上會長皺紋，骨關節會活動度下降，肌肉會流失，骨質也會疏鬆，還會骨質增生，臟器也是如此，如果平時缺乏運動鍛鍊，身體的感覺肯定會變差，腿發沉是其中之一。

​肌肉的流失

對於身體運動系統能力下降，先考慮的應該肌肉問題，年齡的增加，不運動的話，肌肉會逐漸流失，尤其女性在停經之後，鈣的流失和肌肉的流失都會增速，這時候就會表現出原來可以勝任的事情變得困難，例如，力氣下降。

疾病因素

為什麼有的人年齡大，沒有這種表現，同齡人也都還好，這就要考慮不是單純的肌肉流失，可能是生活環境的變化或者病痛，例如，長期的臥床，或者由於疾病導致腿沉，如果是病痛導致的，還要看是單側還是雙側去分析！

1.臀肌勞損

對於走路腿沉，先考慮的不是腿本身，是臀部，骨盆和臀部肌肉是起到承上啟下作用的，不妨試著在臀部找一下有沒有肌肉按壓痛感或者痠痛感，按摩消除一下，看看步態是否會輕鬆。

2.小腿後側比目魚肌

如果站久了腿沉，走路的時候腿沉，都體現在小腿上，這個時候要考慮比目魚肌勞損，非常多見，按壓小腿後側往往都會比較痛，一般不會雙側對稱，會一側輕一側重，這個都是很好處理的，後續補充。

3.雙側對稱性沉重

如果感覺兩條腿都發沉，步子邁不開，或者走一會就要休息，這個時候要考慮椎管內問題，不管是頸椎病導致的脊髓後索受壓、胸椎椎管狹窄症、腰椎椎管狹窄症都是有可能誘發這問題的。

4.其他疾病

還有很多人走路腿沉與一些慢性病痛有關係，例如，糖尿病的人，結締組織病，大病導致身體機能急速下降，心肺功能變差也可以誘發這個問題，這類問題往往都有跡可循，不做進一步的深入講解。

補充按摩的方式

對於臀肌勞損與比目魚肌勞損，按摩是很好的方式，以疼痛感覺舒服的力度去做，每天一次，每次一個痛點3~5分鐘，堅持到痛點消失，哪怕腿不沉，身體也會感覺到輕鬆。

改善的方式

輕度的腿沉無力，和多年之前去比較得到的結果，不用擔心，如果是病痛的因素，那先做的不是盲目鍛鍊，應該去試著找到誘因，做針對的處理，例如，缺鈣就補鈣，肌肉的痛點可以按摩解除，血糖高做好控制等。

假若是身體素質下降導致的這個因素，平時也是一個不運動的人，也不推薦急著做強度過大的運動，改變吃飽了躺著的習慣，適當的從快走開始，調整生活狀態，當然飲食也很重要，營養跟不上也會這樣的。