小密語錄：腰腹上的贅肉是真的頑固，要想減掉也不是不行，只不過需要我們長久堅持才行，練習瑜伽減掉多餘贅肉，讓自己可以盡情“炫腹”！

如今的社會雖然不全是看臉的社會，但是顏值和身材對一個人的影響還是非常大的。顏值這一塊還好說，畢竟可以透過化妝或者是微整來改變，但是身材不行，要想身材變得曼妙出眾，只有健身鍛鍊這一條路可以走！對於小姐姐們來說，在瘦身的過程中，瘦腰腹一直是永恆的話題，這個部位容易堆積贅肉，而且很難減掉，今天小密為大家帶來的瑜伽體式就是專門為大家準備的，每天堅持練習半小時，讓你輕鬆收穫平坦小腹和纖細腰肢，化身“炫腹狂魔”！

Look1：減掉小腹贅肉

大多數人都覺得坐著是一件非常幸福的事，但是坐時間久了也是一種痛苦，不僅會身體痠痛，還會出現大肚腩的問題，肚子上一圈又一圈的贅肉成為了我們的煩惱，必須要減脂才行！

首先放鬆躺在地上，然後儘量靠近牆面，之後雙手向兩側伸直，在自己的腰下面墊上一個靠枕，然後儘量拉伸小腹的肌肉，讓雙腿併攏伸直，緊貼在牆面上，堅持一會。

首先坐在瑜伽墊上，然後開啟雙腿向前伸直，儘量保持併攏的姿勢，然後上身向前傾斜，用力緊貼在雙腿上，雙手彎曲手肘，放在雙腿的兩側，支撐在地上，繃緊小腹。

首先跪在瑜伽墊上，然後臀部放在小腿上，上身保持放鬆狀態，伸出雙手支撐在身前的地上，然後慢慢向前移動雙手，期間讓肩膀的位置貼在地上，雙手向前伸直緊貼地面。

Look2：減掉腰肢贅肉

腰腹這兩個部位本來就不分彼此，肚子上出現了贅肉，那腰上的贅肉也不會少了，所以腰部的減脂鍛鍊也不能輕視，每天都要做幾個瑜伽體式，慢慢塑造纖細小蠻腰。

首先放鬆身體，坐在瑜伽墊上，然後保持雙腿伸直姿勢，之後將雙腿慢慢收回，讓雙腳抵在一起，上身向前彎曲，儘量靠近雙腿，雙手向前伸直，讓小臂支撐在墊子上。

首先保持一個坐姿，然後把腿盤好，將左腿移動到身後，讓小腿和膝蓋緊貼在瑜伽墊上，上身向前傾斜，之後伸直雙手支撐在墊子上，慢慢向前移動，讓身體緊貼在墊子上。

首先坐在瑜伽墊上，然後雙腿保持自然放鬆，慢慢向左右兩側移動，同時保持伸直姿勢，上身向前彎曲，但是要繃直，不要彎曲，雙手支撐在墊子上，但是要保持手肘支撐。

Look3：塑造腰腹曲線

腰腹上的贅肉能過透過上述兩組體式減掉，接下來就是塑形的時候了，減掉了贅肉不是最終目的，我們需要那種婀娜的感覺，所以這兩個體式還是要經常練習才行！

首先放鬆躺在瑜伽墊上，然後雙腿保持併攏伸直，雙手自然放到肩膀的上面，保持彎曲弧度，貼在墊子上，然後扭轉雙腿，轉向右側之後，彎曲雙腿，保持住這個姿勢。

依然是躺在地上，然後讓身體保持繃直狀態，之後雙腿彎曲起來，並且向上抬起來，伸出雙手分別抓好雙腳的腳踝部位，然後雙腿左右分開一些即可，感受腰部肌肉的緊繃。

腰腹的鍛鍊對於女人來說至關重要，要想自己穿上潮流服飾變得美麗動人起來，首先要做到的就是要練出平坦的小腹和纖細腰肢。由於這段時間比較特殊，大家每天都是待在家中，時間長了缺乏鍛鍊，而且飲食上不加以控制，腰腹上難免有贅肉，趕緊行動起來練習上述的瑜伽體式吧，讓你成為最美女神！