生活中有很多的疾病都是吃出來的，當你喜歡吃肉時，那高血壓高血脂還有糖尿病等等就容易找上門來。當你喜歡吃素時，那容易導致營養不良。那到底應該怎麼吃才健康呢？其實我們經常說全面的營養合理的飲食，下面就詳細的介紹介紹吧。

第一：粗糧的比例要有

其實有很多的朋友在主食中沒有粗糧，那建議粗糧最好是佔據主食的三分之一哦，不要總是吃精製的米麵哦，要搭配好粗糧哦，這才能夠保證腸胃的健康，避免癌症的風險哦。

第二：清淡為主

很多人的飲食基本都是高油高鹽的，然而食鹽過量對身體的危害極大，而且高油也容易導致脂肪還有膽固醇含量的增加，所以建議清淡為主哦，多吃點果蔬，做菜上多蒸煮，少油炸哦。

第三：全面一點

你知道嗎？其實飲食全面才能保證健康哦，單一的食物很容易會導致一方面的營養素攝取過量哦，所以建議各種各樣的食物都要吃哦，據說一週起碼要吃25種以上不同種類的食物哦，保證飲食的全面化哦。

第四：吃素為主

其實我們都知道葷素都是需要攝取的，而葷食攝取過量會影響到總熱量的攝取，所以建議還是要吃素為主哦，簡單來說就是每頓吃素的含量要大於吃肉哦。

第五：飲食控制好

怎麼吃才會健康呢？其實飲食的控制尤為重要。很多的人一吃就是吃到撐或者是稍微吃一點點就不吃了，那不管是吃多還是吃少都容易導致疾病的發生哦，因此最好是要控制好飲食哦，一般來說還是七八分飽為主哦，幫助控制好熱量。

在平時要怎麼吃才健康呢？建議朋友們要記住做好以上的五點哦，保證飲食的多樣化，多吃素多搭配粗糧，少吃點肉。