文 | 易簡讀書

為什麼越來越多的人假忙？

去年入冬以來，美團、京東、知乎、新浪、滴滴，裁員訊息一波接一波。

我一個朋友就在被裁的行列裡，收到辭退郵件的那一刻，他幾近崩潰：“為什麼是我？”“我天天加班到深夜，憑什麼辭掉我？……”

他帶著憤怒和不爽衝進領導辦公室，準備拍桌子對質，領導只問了一句，經常加班沒錯，那你的業績呢？

他啞口無言，默默離開了辦公室，然後收拾東西走人，沒有任何賠償。

像這樣的人太多，假裝很忙，假裝加班到深夜，假裝自己都被自己的付出的感動。但現實很打臉，沒有成果的忙，都是假忙！

一位在世界500強公司工作了十年的HR說，企業裁人不看年齡層，往往是那種看起來很忙，卻沒有生產力的人，他們嚴重影響公司效率。

這種人，叫假忙族。

2013年，雅虎CEO說，如果你看起來不忙，你就沒有生產力。2019年，很多人看起來忙，依舊沒有生產力。

不懂拒絕，活該假忙

我有個朋友是廣告公司的管理層。

公司近期策劃三八活動，大家各抒己見，他吩咐下屬執行。

實操時，下屬發現很難做下去，又不敢違抗，糾結了兩天，硬著頭皮做下去，天天加班到凌晨3點，策劃書拖了一週還是沒成品。

他問了半天，那孩子才說出自己的想法，策劃書做不下去，超出了能力範圍。

他聽了就來氣，“有問題為什麼不提前溝通？拖了這麼久，我不問你，你打算拖到什麼時候？我要的是結果，如果你不主動不拒絕，你整天在我面前裝忙有意思嗎？”

當領導的都有兩把刷子，你在假忙還是有效率的忙，怎麼會看不出來？

時間是世界賦予我們最公平的資源，注意力是我們能調控的唯一資源，那個下屬卻把這兩種資源都放在了最沒意義的心理活動 —— 糾結。

不懂拒絕，陷入糾結，就是假忙。

臺灣偶像劇有部叫《命中註定我愛你》，女主陳欣怡，長相普通，名字大眾。

同事們看她好欺負，就把幹不完的事兒都寫在便利貼上，往她額頭貼。出了問題，老闆理所當然找她。

女主是個傻白甜人設，哪裡懂拒絕，每天都很忙，加班到深夜，把瞎忙當充實。有什麼用呢，老闆從來沒看到過她的存在價值，充其量是個幹雜物的小嘍囉。

這部劇帶火了個詞 —— 便利貼女孩。

便利貼被撕下來的下一步，就是被拋棄。沒有持續的價值，因為它是方便別人而存在的。

便利貼女孩，就是為別人忙活，把自己最寶貴的資源耗在別人身上了。她們是假好人，心理學上稱作“討好型人格”。

假好人的假忙最扎心，他在無限浪費自己的時間。

不懂凡事提前

只會習慣提前

莉莉要完成月度財務分析報告，明天下午4點就得交。

回到公司，10點坐下寫報告，突然想起有個微信沒回，拿起手機點開了微信。對方正好線上，秒回，她就叨了20分鐘。

微信旁邊的APP，是微博，她就順便點開看看熱搜。

今天微博特熱鬧，某個明星又出軌了，刷下主角的微博，看波評論吃波瓜。

瓜吃夠了自然有新談資，立刻發到微信群才是正道。辦公室果然聊起了八卦。

聊久了哪有心思寫，馬上就到午飯時間了，下午再寫吧，再刷刷別的，早上2小時過去了……

午飯吃完了，刷會兒劇，困了當然得小睡，才有精神寫報告。

下午開啟電腦，看會新聞，3點開始寫，寫了沒兩句話，手又拿起了手機。下午茶時間，點杯咖啡，來個奶茶吧……

5點多，人的精力最不好了，效率很低，寫到7點多，也沒寫到2頁。回到家後，擠地鐵擠得累，壓根不想開啟電腦，明天早點起床再寫吧，先刷會兒手機……

第二天，一覺就睡到早上8點，匆匆起床，擠地鐵上班，根本沒時間寫。

早上有個會，還有別的事情要忙，結果她午飯也沒吃，趕緊寫報告，但也趕上不下午4點的截止時間了，只好向老闆申請延期。

老闆無奈同意，她晚上8點終於趕完了，內心憤怒不已，發誓下次一定不這樣。

莉莉，不是別人，是你我拖延的縮影。

人遵循最小阻力原則，都喜歡做那些小阻力的事情，刷微信就很容易，但寫報告很費腦，往往不願意馬上行動，就造成了拖延。

有個TED演講聽得我熱淚盈眶。

演講者大學時候是個拖延症患者，每篇論文都是壓哨完成。在準備90頁畢業論文時，他做了個詳細的年計劃，結果年計劃變成了半年計劃，再變成了月計劃，周計劃，最後突然發現，離交論文只有3天了。

別無他法，他只得在剩下的72小時裡，連續通宵兩個晚上完成論文，在截止交稿的最後一刻，完成了任務。

在那72小時裡，他忙著趕論文；而在72小時前，他估計也很忙，忙著各種各樣的心理活動，忙著玩，忙著幹些有的沒的。

演講者非常幽默，說後來找了個非拖延的人，與自己一起進了核磁共振室做腦部掃描，發現兩人腦子不一樣。

兩個腦子裡，都有一個理性決策者的角色，但拖延症患者的腦子裡，多了只及時行樂的猴子。

理性決策者說，我們要開始寫報告啦。

猴子就會告訴你，來，先開啟抖音，不著急；可以刷個微博，看今天哪個明星出醜聞。

這隻猴子活在當下，沒有過去的記憶和未來的概念，它只關注兩件事：簡單和開心。

它告訴你，理性決策者說的都對，但及時行樂更舒服。

假忙族最可怕的是，你過著一種又累又低效率人生。

時間空間碎片化

現代人心智殘疾

有家網際網路公司轉型期間，改成了彈性工作制，每天工作8小時即可。

工作制後，A組和B組程式設計師在不同的領導者下，呈現不同的工作狀態。

A組領導者10點半才到公司，看看前一天的郵件，跟人討論下問題就到午飯時間了，整個上午很難集中精力寫程式碼。

午休時間不午睡，不是在玩手機就是在看網頁。下午昏昏欲睡，誰找他都不會拒絕，微信QQ視窗抖個不停，沒寫幾行程式碼就去看看郵件或者玩玩手機。

白天工作輸出少，但晚上人少，他才集中精力寫程式碼。回去得晚，早上又起不來，第二天到公司就差不多中午，如此迴圈。

組員在這樣的影響下，經常加班。

B組領導者每天9點左右就到公司。上午集中精力編程式碼，期間只會上廁所和喝水。為了減輕打擾，他基本會關掉郵件提醒和微信，會將手機調成靜音，進入一個小會議室工作。

他的組員也不會在早上討論問題，而是集中時間編碼，晚上基本不加班。

科技將時間和空間碎片化，刷個牙的時間想看個影片，寫個文案之餘又想聊個天，說白了就是精力分散，難以專注，忙了半天並沒收穫。

納斯研究所把這種現象稱為“心智殘疾。”

大腦中有種物質叫做髓磷脂，負責神經元之間的連結。髓磷脂缺乏到一定程度，大腦就會產生病變，就產生“心智殘疾”。

你過的越碎片，髓磷脂急速下降，你就不知不覺陷入了假忙狀態。

情緒不穩定

假忙陷入死迴圈

精力難以集中恐怕是資訊時代的通病，病久了，特別影響情緒。

前些日子天氣不好，交通堵塞，大早上回到公司很喪，工作上又突然多了些煩雜事務，節奏被完全打破，整個人混混沌沌的。

晚上加班後，和朋友去吃了頓火鍋，走的時候天氣突然降溫，大雨又下了起來，只得打車。結果車找不到我，我找不到車，車取消了訂單，手機也沒電了。

我回到火鍋店想借條充電線，但那裡只有街電寶。問了下店員有沒有充電線，她回我句不好意思。

正常情況下，我會來場高情商溝通，80%都能獲得幫助。但那次沒有，我有點不滿意，跑去問了第二家，第三家 …… 6層樓，沒有一家有充電線，怒上心頭，坐在角落裡冷靜了好久，最後才向一家蛋糕店尋求幫助。

我當然知道店裡沒義務準備充電線，但根本控制不了情緒。

第二天早上，工作效率巨低，下午來了個沙龍，去參加後還挺開心的，但到了晚上，沒幹完的活又得加班幹，煩的要命。

這種波動的情緒，影響了我一週。

情緒不穩定哪隻我一個，經常刷到“某某某崩潰大哭”的文章，就知道現代人的生活情緒有多不穩定。

這時最容易陷入“假忙”：別人工作時你瞎想，別人下班時你又加班，惡性迴圈。

人的一生，就是揹負越來越沉重的擔子前行。你要是不懂控制自己的情緒，只能沒效率假忙，一輩子沒完沒了。

為什麼越來越多的人假忙？

不可否定，環境所趨，分神的事情多，90%的人都需要處理繁瑣事務。

科技發展的快，刷抖音，刷表情包，朋友圈求贊，時間黑洞也越來越多。

但也沒必要哀嘆從前慢現在亂，時代和河流往前奔湧，嘆也回不到過去。

能在時代中衝出來的人，都懂控制。你想掙扎出來，就要學會自控。

一、終結拖延症

⦁撕掉“拖延症”標籤

說自己有拖延症的人，很多時候是為自己的錯誤找說法。隨意評價自己對解決問題毫無益處，請先撕標籤。

⦁每天只做6件事

拿張白紙，每天寫下你要做的6件重要的事，人生已經非常高效了。

二、 深度工作

《深度工作》一書中提出，新經濟中，3類人最貴。

一是能和機器對話的人，技術人員；

二是行業明星，也就是有IP、個人品牌的人；

三是資本家，有錢投資高新技術。

貴就貴在，這類人能在新經濟中創造巨大的價值。

能創造價值的工作，叫做深度工作，對認知要求極高，不易複製；相反那些容易複製又不能創造價值的工作，叫做浮淺工作。

分享兩個有趣的策略：

⦁大手筆

J。k。羅琳成名後太多事務，一直沒法完成哈利·波特系列最後一部《死亡聖器》。後來她花錢到五星級酒店寫，一晚上好幾千塊呢，她只能進行專注寫作。

⦁擁抱無聊

現代人專注力特別差，因為沒有無聊的時光。別整天碎片學習，無聊的時候，你擁抱它好了，你的腦子也需要休息。

深度工作是碎片化時代的良藥，你完全可以刻意練習，促進髓磷脂分泌，提升專注力。

三、 高能量姿勢

哈佛商學院教授、社會心理學家埃米·卡迪曾提出，“用肢體語言塑造自己”。

情緒不好時，做下伸展動作；平時嘗試練習瑜伽，練習呼吸。

身體改變心理。

本期話題

你最近在忙什麼？

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作者：

易簡讀書：500萬閱讀愛好者的聚集地，閱讀決定思維，思維改變命運，每天早上8點，和我們一起用閱讀對抗無趣！微信公眾號：易簡讀書（ID：yijiandushu）

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楊子，夜色闌珊，治癒而溫暖的聲音陪伴你。新浪微博：楊子那些年。微信公眾號：楊子夜聽。

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