氣血對人體有營養作用。氣血是人體生命的基本養分，如果氣血有問題，可分為氣血虛弱或氣血不和。當身體氣血虛弱時，就會出現四肢無力、唇舌蒼白、失眠多夢、精神萎靡等症狀。

氣血不足屬於氣血虧虛證，多見於各種原因導致的臟腑功能失調。氣血不足的危害是在臨床上引起氣短、自汗、心悸時作、食少、神疲乏力、腰膝痠軟、失眠、健忘、頭暈、目炫、臉色蒼白無華。

01

氣血不足的危害

1.出現疾病

身體出現氣血不足的情況會引發很多疾病，比如偏頭痛、心律失常、低血壓、腦供血不足、貧血、失眠等，一般主要是久病體虛、勞力過度、脾胃虛弱、氣血生化不足等引起。氣血不足會表現為氣虛和血虛的症狀

。

氣血不足

，

可以導致臟腑功能衰退，可以引起早衰。經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2.臉色暗黃

當氣血不足時面板會發黃。中醫認為血液是由人體的水谷精微化生而成，有滋潤人體臟腑、形體、官竅的作用。所以當氣血不足時，肌膚失於濡養，面板供血不足，就會出現面板顏色發黃的情況。

所以這種情況在治療上主要以益氣養血為主，可以選用歸脾丸、八珍顆粒、益氣養血口液、氣血雙補丸、阿膠補血口服液等來治療。另外，由於脾胃為氣血生化之源，所以也可以服用一些健脾的食物來調理，比如山藥、大棗、薏米等。

3.頭髮乾枯

氣血不足會

引起頭髮乾燥，容易斷裂。中醫來說發為血之餘，主要是說明頭髮與血之間的密切關係，頭髮的營養來源於血，故年少血氣充盛時，頭髮茂密色黑而有光澤；年老肝血不足，腎氣虛，頭髮變為蒼白，易於脫落。

同時可能會出現休息不好，睡眠不足等諸多臨床症狀，黑眼圈比較重，一般建議可以選擇使用一些養血生髮膠囊配合八珍丸綜合治療，外用米諾地爾搽劑，從內在補充血液，在外增加頭髮生長期，從而改善這種脫髮的症狀。

02

夏天是補血的“黃金期”嗎？不妨嘗試4種食物，補血養顏還淡斑

1.葡萄

吃葡萄是可以補氣血的。葡萄的

維生素

含量很高，性平，味酸甜，有補氣血的作用。滋養強壯，補血，強心利尿。治血虛心跳。

”由於葡萄中所含的

葡萄糖

、有機酸、氨基酸、維生素都很豐富，對大腦神經有補益和興奮作用

。

如果需要補血，飲食方面，建議多吃一些含鐵較高的食物，肉類食物，蔬菜類，如黑木耳，黑豆，牛肉，羊肉，同時也要注意營養均衡，補充一些維生素，可以吃一些動物內臟，雞血，鴨血，胡蘿蔔，菠蘿等等。

2.銀耳

銀耳也有補氣血的作用，裡面含有豐富的膠原蛋白炒飯，可以幫助減少皺紋的生成。經常喝一些銀耳紅棗蓮子羹，可以使面色紅潤，裡面的水溶性膳食纖維能夠幫助排便排氣。

銀耳

和蓮子都是滋補效果極佳的食材，而銀耳蓮子湯有一定的補血效果，因為湯中含有豐富的鐵，鐵是

血紅蛋白

、肌紅蛋白、細胞色素等的重要組成部分之一，吃一些富含鐵的

食物

，對於補血養血有一定的好處。

3.紅棗

紅棗是有補血的作用的，在中醫食療學當中，所有紅色的食物都可以入心經補益血液。紅棗的外皮是紅色，開啟紅棗以後它裡面的果肉是呈黃色，所以紅棗既可以入心經又可以入脾經，對心脾都有作用。脾是指運化生精的，吃進去的水谷精微等營養物質

。

紅棗中含有鐵元素，這種營養物質對製造紅細胞、增加血紅蛋白起著重要的作用，所以常吃

紅棗

可以預防

缺鐵性貧血

的症狀出現。

4.黑糖

常吃黑糖可以起到排毒和補血的功效，黑糖能夠增加我們人體的能量並且加快血液的迴圈，紅糖能起到抗氧化的功效以及提高我們的免疫能力。

黑糖補血。黑糖主要成分是蔗糖，有活血鎮痛的功效。黑糖含有豐富的鐵元素，能及時補充人體所需的微量元素，但不能吃太多，如果太甜的話會對身體造成不良影響。

03

除了飲食，還有哪些方法可以調理氣血？

1.常洗熱水澡

熱水澡可以幫助疏通身體經絡，讓緊繃的身體更放鬆，還能促進新陳代謝，加快乳酸從身體內排出，進而達到減少肌肉痠痛、緩解疲勞的目的

。

熱水澡可以加快血液迴圈，同

時

可以增加血液中白細胞的數量，這樣可是身體抵抗細菌和病毒的能力大大增加，所以洗熱水澡還可以治病。

2.多運動

可以選擇有氧運動。有氧運動是能夠增強氣血的，還可以改善人體的內分泌環境，在日常生活中最多的有氧運動包括游泳，慢跑，登山，蹬腳踏車，跳繩，轉呼啦圈等等。

如果出現氣血不足，大家可以利用運動的方式來進行改善，但需要注意的是運動也不能夠過量，有些人就是因為每天都過多劇烈運動，其實對氣血是非常不利的，容易導致氣血速度加快。

3.充足的睡眠和良好的心態

女性朋友保持平和的心態和愉悅的心情，既有利於身心健康，又能促進經血調節。此外，良好的生活習慣和規律的作息，保證充足的睡眠，是保證身體健康的重要條件。

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

4.遠離寒邪

寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們的身體帶來比較大的傷害。平時注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常用溫水泡腳，或者做一做按摩，對身體健康都有好處。