如果離世前十年，身體就開始釋放訊號，你是否能夠注意到？這一點對於想要延長壽命的人來說，是一個很好的關鍵點，早發現身體異常訊號，就能及時地進行調理和保養，相當於考試前，做好了充分的準備，做足準備與什麼都不做就直接考試的人來說，結局是不一樣的。

01

離世前10年，身體會釋放什麼樣的訊號？

在去年的8月份，《英國醫學雜誌》上，發表了一項研究，內容說的是在進入65歲以後，人體的運動機能會下降，死亡風險也就隨之增加。經過對6194個受試者資料進行3次的運動功能評估。

發現在10年當中，受試者的

步行速度、坐站能力、握力和日常活動困難程度

發生了變化，隨之死亡風險也相應地增加，其中

步行速度降低

，讓

死亡風險增加了22%

，

坐站能力和握力

的降低，死亡風險下降的並不算明顯，分別是

14%、15%

，死亡風險增加最明顯的，就是

日常活動困難程度

了，

達到30%

。

這些運動功能上的降低，其實就是去世前十年，身體給出的預警，最早給出的訊號，就是坐站能力差，它在去世前十年開始發出訊號，當開始出現握力差、步行速度下降時，距離死亡又更近了一步。

最應該值得注意的就是日常活動變得困難，說明自我運動功能下降得很厲害，連日常的

穿衣、如廁

都變得困難了，身體狀態很有可能大不如前，或者已經被

疾病限制

了，身體的運動功能降低，與壽命之間，還真是有著較為密切的關聯性。

但也不是絕對的，畢竟每個人情況不同，壽命的影響因素，牽扯到的比較多，可是，身體運動功能下降，確實是一個可供參考的點，也是不能就這樣疏忽了。

不僅是這一項研究說明了運動功能與壽命相關，有研究發現單腿站立可測早死風險：

就在前不久，《英國運動醫學雜誌》上，發表了這樣一個研究，表明

單腿站立可測試老年人的平衡能力

，而平衡能力可評估老年人的運動功能，還會涉及到其它方面，對判斷一個人的健康，的確是一個可參考的指標。

研究是由來自多個國家的專家聯合進行的，分別是

英國、美國、澳大利亞、芬蘭和巴西

，這項研究一共進行了12年，在12年當中，對1702箇中老年人群進行追訪分析，過一段時間，就會對受試者進行測試，主要就是看單腿站立的時間。

為了保證研究的準確性，對單腿站立也是有一定的要求，就是讓受試者在進行單腿站立時，

懸空的腳面需要貼合在另一條腿的後面，雙臂要放於身體兩側，眼睛看著前方

，

堅持10秒

就算是達標的了，需要說明一下，受試者不是隻進行一次，而是

有3次機會

。

在10年的測試下，有21%的受試者不能單腿站立10秒，10年間，一共有123個人死亡，這些人當中，發現沒辦法單腿站立10秒的人，與無原因引發的死亡風險增加，其實是存在關聯性的，也就是說年紀大了，

不能完成單腿站立10秒，可能是死亡前十年的訊號

。

單腿站立在考驗平衡性的同時，也在

考驗大腦功能

，而且，在此項測驗中，還發現

死亡前7年

，不能完成的人，

死亡風險更高

了。而且，還發現了患有高血壓、高血脂、糖尿病以及心血管病的人，能夠完成單腿站立的人較少，特別是

糖尿病人群做單腿站立動作比較困難

，是不是意味著糖尿病對運動功能影響比較大，前十年的死亡風險也比較高？

02

總結一下，死亡前十年訊號，可體現在幾方面：

握力：

握力與健康及死亡之間的關係，在於肌肉力量，還有就是

供血、供氧

方面，還有就是

大腦的功能

，如果在年齡增長後，握力明顯下降，需排查一下身體情況，以免因為某些疾病加快衰老，或者威脅到了生命，導致壽命縮短。

坐站能力：

對於一個普通人，身體素質較好的人群，沒有基礎病的人來說，坐站動作其實是一氣呵成的事情，並不難做到，不過，對於一些身體情況不是很好的老年人，做起來是真的比較困難，

明顯感覺到吃力

，說明運動功能在下降。

步行速度：

年紀大了以後，步行速度會有所減緩，

骨密度下降，肌肉力量不充足

，若再加上一些

慢性病

，步行速度會慢上許多。當然，也有一些年紀大的人，身體素質還很好，沒有什麼基礎病，步行速度依然很快，這些人群可能在日常中做好了相關保養。

單腿站立：

這個動作對於平衡力差的人來說，也是不容易完成的，而老年人，在大腦功能下降，以及運動功能和平衡力變弱的情況下，很難堅持單腿站立保持10秒鐘。

人在離世前十年，身體是會發出一些訊號的，對身體多點關心，及時留意到變化，可及時地進行保養，或許可以延長壽命，更好的保證人體健康。

參考資料：

1。 《金雞獨立不足10秒，可預測死亡風險》·中國迴圈雜誌·2022。6。26