9、如果還有餘力休息2-4分鐘，然後回到步驟7，如果剛好完成即為最大重量，如果未完成，則休息2-4分鐘，採取以下降重方式繼續測試：上肢：減少2-5kg，或當前重量的2...
想透過力量訓練練大肌肉，也就是想增加肌肉的“塊”（圍度），當然和訓練者所採用的重量有關，同時也和動作數量有關...
