練習氣功與健康的關係有哪些，你都清楚嗎？
到這時候，練功者可以用意念去耐心引導丹田附近的真氣，進人小周天的軌跡：由丹田送向會陰，過肛門，經尾閭，上腎孟，通夾脊，到玉枕，而上達百會穴，然後分向左右兩耳，雙頻下降與舌尖接通，呼氣經心窩，丹田到會陰，完成一次陰陽迴圈，即為小周天功...
丹道周天功的玄機是一個通字
小周天是修煉內丹術第一步煉精化氣階段，丹田積氣衝關，通尾閭、夾脊、玉枕三關，陰陽之氣在頭頂百會穴相交，任督通，百脈通...
修煉養生開三關，開尾閭，讓體內形成天然“混元神室”
所以第一關就是尾閭，要開尾閭，那麼必須要在樁架上做到泛臀、斂臀，同時把後胯開啟，開後胯除了泛臀、斂臀，還要震胯，這樣才能完全把尾閭關開啟，讓整個脊柱得到釋放，再經過丹田修煉，脊柱的拉伸，讓後天之氣和先天之氣在這裡混合成對人體機能修復與強壯起...
內丹功法：內煉要素和煉養階次
二、煉養的階次關於修煉的階次，各家體驗有差，下手處也各異，就可以公開傳授的清淨丹法而論，可分為築基、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛幾個階段...
氣功家秦重三先生的站樁氣功
小腹鼓縮，務須自然，呼吸要自然，意念要微，聽覺要輕，慢慢做到呼吸綿綿，若存若亡，並以聽覺或感覺體會這種境界，由大而小，由小而微，由微而靜，由靜而虛，此即所謂虛聽丹田之功...
