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某位

哲人

說過：

一千個人減肥，就有一千種方法。

可是這一千個人，如果不遵守一些基本法則，那麼他/她一定瘦不下來！

在這裡不羈要真誠地告訴你：

想要身材苗條

就一定要和這五種食物說再見！

No.1

果汁、飲料

罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素！

原因很簡單，在製作果汁的過程中，

水果所含的礦物質和維生素都流失了

，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。

同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還

添加了糖和人工色素

。

這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

No.2

油炸食物

油炸食品是減肥的

頭號殺手

，高熱量高脂肪，不管是洋快餐，還是咱們中國的老傳統油條、油餅都是高脂肪食物，經常食用會導致肥胖。

一桶炸雞翅是聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。

KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。

後者含有167卡路里和7克脂肪。

No.3

燒烤

燒烤內含

致癌物質

，由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉裡的蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。

特別是烤大牛排、牛肋骨是你的身材的噩夢。

豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類

，因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。

遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。

最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

No.4

沙拉配料

吃一碟冷盤沙拉是很好的選擇，而且沙拉的營養價值也很高哦。

但是，

假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了

。

高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。

半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。

這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。

奶油的話，儘量選擇低脂的，或者直接換成香醋。

No.5

甜的、鹹的零食

閒時無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。

25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，有些薯片的卡路里更是高達692。

這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食，改為吃新鮮蔬果吧。

希望大家都能堅持住不被這些食物所誘惑

瘦得更容易！

！