眾所周知，我們在做體檢的時候最基本的一項資料就是：身高多少釐米，體重多少公斤。有些人單純的看這兩項資料就來判斷一個人是胖是瘦，單純的認為身高不高，體重很重這一定是胖。事實真的是這樣嗎？我們來看下面這張圖。

這是英國的一名健身愛好者在社交媒體上爆出的一張自己健身三年的對比照，是不是簡直判若兩人呢。他身高178釐米，健身前後體重都是100公斤，這也就是說他的BMI指數（身體質量指數，通常用來判斷一個人的身體體質與體脂的關係）沒有改變，但是他的身材可是發生了翻天覆地的變化。另外作為健身愛好者不必過分關係BMI指數的大小，可以看看鹿神的BMI指數遠遠超過正常值，但是你敢說他是個胖子嗎？

接下來小夥伴可能會疑惑，為什麼同樣身高體重的一個人，體型看上去卻有著這麼大的差異？看了下面這張圖你就會明白了。

這張圖很明顯的體現了肌肉與脂肪之間密度的差別，所以在同樣質量的前提下，肌肉的體積比脂肪的體積要小得多。肌肉的密度大約為每立方厘米1。12克，而脂肪的密度大約為每立方厘米0。79克。可想而知，如果脂肪變成肌肉（實際情況脂肪和肌肉之間是不會相互轉化的！這只是一個假設），那麼同等體重的情況下，這個人看上去會瘦多少！

同時肌肉無論在收縮還是靜止的時候所消耗的能量都遠遠大於脂肪，科學資料顯示：1KG的肌肉在靜止情況下24小時要消耗15千卡的能量，而1KG的脂肪在靜止情況下24小時只能消耗4千卡的能量。所以肌肉量大的人每天即使不運動，所消耗的卡路里也是非常多的，這也就是很多肌肉男吃不胖的原因所在！

所以我們不必太過關注體重的變化，更多的應該關注體型的變化。把力量訓練當做主要，有氧訓練只是輔助。肌肉量增長後身體的代謝能力加快，不僅能使你瘦的更快，還能讓你體型變得更好看！

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