寶寶在1－3歲之間應每天保證350－500毫升的奶量，飲食逐漸從以奶為主過渡到以輔食為主奶為輔。

餵養關係著孩子的身體健康和良好的飲食習慣，所以輔食的安排不僅要有營養還要利於孩子生活習慣的培養。

1歲後的寶寶，三餐要怎麼吃比較好？這三方面寶媽要多注意

1、堅持少食多餐原則，給寶寶腸胃足夠時間消化和吸收

一歲多寶寶的胃容量不大，為了寶寶能夠正常的消化吸收攝入的營養物質，應該堅持少量多餐原則。

每天應該吃5-6餐，午餐和晚餐可以主要以軟飯或者面為主，配上蔬菜和肉類；上午下午的點心儘量選擇水果、饅頭、餅乾等健康食物；早餐可以考慮配方奶或母乳、雞蛋等食物，配方奶或者母乳做睡前點心。

另外需要注意：1歲多的寶寶要逐漸地從母乳或者配方奶為主餵養方式過渡到以食物餵養為主的方式了。所以在奶量方面家長要多加控制，逐步增加食物量的攝入

。

2、做有利於寶寶咀嚼能力發育的飯菜

咀嚼能力是天生的，但如果不鍛鍊，這個能力就會得不到提高。

一般情況下，寶寶長到一歲後咀嚼能力比較好了，但如果寶寶一歲前只吃奶，或者只添加了米糊，這樣的寶寶咀嚼能力就非常差，不建議突然做太硬太大塊的食物。

要逐漸從食物的形狀、軟硬和種類上變化，不要總是一成不變，比如怕寶寶嚼不動，什麼食物都要研磨得碎碎的，這種做法對寶寶沒好處。只有咀嚼能力越來越好，今後才可以什麼都能吃，不挑食不偏食。

3、結合孩子咀嚼能力確定食物軟爛度

孩子具備了一定的咀嚼能力後，在菜餚的製作上，寶媽們便可以放輕鬆一些。但是每個孩子所具備的咀嚼能力是有所不同的，不適合的食物軟爛度有可能會妨礙到孩子對於營養的吸收，亦或是妨礙孩子咀嚼能力的發展。

如果當寶媽發現孩子的便便中有還沒有被消化的食物，那麼很有可能就是食物的硬度過大咀嚼不力導致的。

1歲後的寶寶，一日飲食大致安排

早餐（7點左右）：喝奶、米粉或其他輔食，大一點的寶寶可以嘗試大人的早餐；

上午加餐（10點左右）：喝奶、水果或點心；

午餐（中午12點左右）：各種輔食，可以嘗試吃大人的飯菜，並鼓勵寶寶自己吃；

下午加餐（下午3點左右）：喝奶、水果或點心；

晚餐（下午6點左右）：各種輔食，建議同午餐；

晚上加餐（晚9點左右）：喝奶。

PS：上面的“一天飲食安排”只是一個建議，

供媽媽們參考

，可能實際每個寶寶喝奶的時間不等，具體的按寶寶的飲食規律餵養即可，只要每天能保證500毫升的奶量、多種類的飲食攝入即可。

3歲以內的寶寶正是身體和智力發展的黃金期，吃好輔食對孩子的成長來說十分重要。輔食是否吃得好，直接關係到孩子的智力發育、身體長高、免疫力強弱，因此，想要餵養出健康聰明，免疫力強，不愛生病的寶寶，一本好的輔食書籍必不可少。

這下問題又來了，很多寶媽由於經驗缺乏，或是相關的育兒知識不足，不知道應該如何對寶寶的脾胃進行調理，那應該怎麼辦呢？

這裡向家長推薦一本權威性的輔食書《輔食每週吃什麼》，這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。

這本書從寶寶六個月新增輔食開始，一直到孩子三歲的食譜都有了，並且詳細到每一週每一天的食譜安排。

比如10月齡孩子一週的食譜舉例，比如週一第一頓喝奶粉或是母乳加餐一塊蘋果，第二頓吃奶粉或母乳，第三頓吃生菜軟米飯，第四頓吃母乳或奶粉加餐一個淸甜翡翠羹，第五頓吃雞胸肉軟粥，第六頓喝奶粉或母乳……

而且每一道輔食都有很詳細的製作方法，比如準備的時間，烹飪的時間，難易指數，以及需要的食材，具體做法，能給孩子補充什麼營養等。

媽媽根據寶寶的月齡，選擇合適的輔食來製作，寶寶也能吃得好長得快。買回來的媽媽都給了本書很高的評價，對於新手媽媽很友好。一本好書在手，喂孩子吃輔食心裡就有了底。

如何循序漸進，營養豐富地給孩子做輔食，完全不用家長操心，因為每一週的食譜都安排得明明白白，家長只要跟著做，美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。

總之，這本厚厚的《輔食每週吃什麼》圖文並茂，215道輔食花樣多，營養全，並詳解每一種輔食所含的營養成分和作用，孩子愛吃，大人易學。

這本書配有影片，老人用起來也很方便。

價格也很便宜，只要69，就能保證孩子輔食的營養均衡，何樂不為？

《輔食每週吃什麼》可以用三年。給孩子的輔食書一定要正版，因為孩子的健康是無價的。

正在備孕或已經懷孕的準媽媽們，還有已經生下小寶寶，正準備給寶寶新增輔食的家長們，想了解這本《輔食每週吃什麼》，請點選下方連結，即可瞭解詳情和進行購買。

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