對於很多女生來說，減肥是非常重要的事情，因為只有減肥成功，才能擁有更加理想的身材。雖然很多人在日常生活中常常都會很積極的去減肥，但也需要按照正確的方法來達到真正的減重效果。那麼女生減肥需要注意什麼呢？吃夠這六種營養素才有力氣減重。

優質蛋白質。可能許多人都會認為在減肥期間應該要少吃，但事實上，想要達到有效的減重效果，反而要先“吃飽”。優質蛋白質是促進身體肌肉生長的物質基礎，只有攝入充足的蛋白質，才能更好的提高人體的免疫力，同時還能讓脂肪快速燃燒，增加減重效果。日常生活中，可以多吃雞蛋、牛奶、大豆等食物來補充優質蛋白。

維生素C。維生素C是人體內重要的一種抗氧化分子，只有補充足夠的維生素C成分，才能有效的清除體內的自由基成分，讓身體更加健康。想要攝入足夠的維生素C，平時可以多吃綠色、紅色、紫色的蔬菜和水果，比如菠菜、西紅柿、柑橘、獼猴桃等等。

鐵元素。在減重運動的過程中，身體中的能量和脂肪代謝都需要充足的氧氣，這時就需要攝入足夠的鐵才能保障造血功能和氧的運輸。平時，可以多吃一些豬肝、瘦肉、動物全血等食物來補充鐵。或者也可以採用含鐵的營養補充劑，來補充身體鐵元素的不足。

維生素B。減重期間，就需要保證機體的新陳代謝，此時就需要攝入足量的維生素B來達到輔助的效果。日常飲食中，B族維生素主要來源於動物內臟、未精製的穀類等食物。或者也可以選擇含有符合維生素的營養補充劑，來發揮出更好的保健效果。

鋅元素。人體需要攝入足夠的鋅才能保證運動過程裡，身體能夠更好的進行新陳代謝，所以，女生們在平時可以多吃海帶、綠豆以及瘦肉等富含鋅的食物。

鎂元素。鎂是細胞代謝的必要元素之一，同時還能起到提高睡眠質量的作用，因此，在減重時可以吃一些蕎麥、豆腐、杏仁、葵花籽等食物來補充鎂元素。

最後，減重是一個漫長的過程，且需要長期堅持下來才能實現，大家千萬不要操之過急了。

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