吃什麼水煮菜瘦的最快

自從生完寶寶之後，體重就再也沒有降下來過，第一胎時候產後體重140斤，產後開始減肥，慢慢的瘦到了130斤，然後就開始生二胎，二胎之後體重一直卡在125斤再也下不來了，25歲的年齡雖然已經做了孩子媽，但是終歸不想一直這個樣子，直到後來找到正確的方法才一路繼續瘦到了96斤！

減肥的第一步，首先是要找到自己瘦不下來的原因，後來鎖定為3種原因，第一主食和油膩的食物吃的多，第二是整天在家帶孩子，運動量少，第三是為了照顧孩子，總是一頓飯5分鐘吃完，吃飯速度太快！

找到了原因之後，針對原因進行調整，每天主食粗糧和細糧個一半，多吃一些低脂肪的肉類，吃的最多的就是魚蝦肉和雞肉，豬肉後來已經很少吃了，因為是哺乳期，所以一定要多喝水，避免沒有奶水！

參考食譜如下：

早餐：雜糧粥1小碗+雞蛋2個+炒青菜1小份

午餐：雜糧飯1小碗+西蘭花木耳炒雞胸肉（西蘭花200克、黑木耳100克、雞胸肉80克）

晚餐：玉米半根+平菇炒青菜（總計300克）

減肥是七分吃三分練，所以運動也不能停止，一般來說每天會快走1個小時，後來開始做一些簡單的力量訓練，訓練的方式在網上很容易找到，一次20分鐘。

個人覺得，運動還是很重要的，因為運動了之後不僅身體變瘦了，感覺面板也變好了很多，走路的時候也會抬頭挺胸了！

減肥期間，最困難的事情就是，如果一直吃水煮菜的話會膩歪，所以後來還下載了烹飪的軟體，按照自己的食材，從軟體中找合適的烹飪方式，去除裡面高油高鹽高糖的部分，以及容易發胖的食材，做出來的味道就好多了，味道好，堅持的難度自然就降低了！

在這裡，要分享給大家兩個小秘訣：

1、減肥中，美食比水煮菜要更有效果。如果你每天吃水煮菜，即使減肥效果好，又能堅持多長時間呢？反倒是一些炒菜的食譜，只要避免高油高鹽高糖，減脂效果差不多，但是味道更好，自然就更容易堅持！

2、減肥是一輩子的事情，與其追求速度，還不如培養自己清淡飲食、按時吃飯，飲食結構合理的習慣，這樣只要以後不出現重大的變故，在這樣的習慣下，體重自然就能保持一輩子，你覺得呢？