減肥能吃板栗南瓜嗎

1。不餓不吃。因為要快速減重，吃飯純粹就是為了解決飢餓的向題，為了降體重，就別別指望吃的飽飽的，也別指望吃飯是享受美食，體重能快速下降的同時，還能不餓肚子就已經很不容易了。

2。少吃主食。就是你平時吃的米、面、餃子、包子、饅頭這些主食類的食物都不建議吃。包括雜糧類的主食，也不建議吃。大家已經知道肥胖的原理了，主食含碳水太多，就不要給自己的減重製造麻煩了。

3。不吃零食。指的是一切零食，現在的零食為了口感好，所以一般都是高油、高糖、高鹽、高新增劑，這些都是不利於減肥的，所以，減重期間除了ー日三餐外，不建議再吃其他食物，一定要剋制住自己，為了好身材，先戒掉零食。

4。除小黃瓜、聖女果外，不吃其他水果。大家之所以愛水果，是因為水果甜啊，甜是什麼，是糖，糖是不利於減肥的，所以減重期間儘量別吃其他水果，之所以留下黃瓜和西紅柿，就是因為他們的含糖量非常低。

5。蔬菜中綠葉菜不受任何限制，含澱粉高的蔬菜比如：土豆、南瓜、山藥、紅薯、紫薯、板栗等都不能吃

6。除水和茶，不喝其他飲料。水只包括3種：純淨水、礦泉水和白開水，其他五花八門的水建議別喝，不知道里面加了什麼。茶僅僅指自己用茶葉泡的茶，不包括茶飲料，茶飲料一般都加了白砂糖。還有一點，減重期果汁也不建議喝，即使是自己在家裡現榨的果汁，含糖量太高。不加糖的咖啡可以喝。

7。不吃糕點、麵包、甜點、糖果。這些食物之所以甜，就是加了大量的白砂糖。無糖的純巧克力可以吃。

8。不喝白米粥、白麵粥、小米粥、玉米粥，因為原料太單一，主要是碳水。可以適量喝不放白米的五穀雜糧粥。

9。少吃或不吃快餐、外賣。

10。肉類能吃白肉不吃紅肉。白肉指的是雞鴨魚蝦蟹這種家禽和水產肉類。紅肉指豬牛羊肉。

11。如果自己做飯，把家裡的油換成山茶油和亞麻油，山茶油炒菜用，亞麻油涼拌用。