馬上就要進入秋冬天了，是不是又開始擔心身上的肉肉無處安放啦~

說道減肥啊，總有人抱怨太難了，試了很多辦法都沒有效果，既不想動還想瘦，這樣還有救嗎？

當然有救啦！

貼心如我，已經給你整理了一些超有效的瘦身小技巧，讓你在不知不覺中就能實現快樂減脂哦！

TOP1：高質量早餐很重要

減脂期間，一頓營養充足的早餐必不可少，按時吃早餐，不僅能為你及時補充營養，提供能量，還能幫你控制食慾，減少熱量攝入，避免因飢餓導致的午餐、晚餐吃過量！

TOP2：喝果汁不如直接吃水果

水果榨成汁後，不僅營養會流失，果汁裡的糖分也會變得更高！

TOP3：把握好最佳減肥時間

11月是減肥的最好時間，因為晝夜溫差大，脂肪細胞活躍，會更容易瘦下來，所以各位小仙女們一定要把握好哦~

TOP4：吃飯需要注意速度

吃飯時給大腦一個接受時間，一般需要20分鐘左右才能接收到飽腹的訊號，如果吃的太快就容易導致吃得太多，所以，注意放慢自己的吃飯速度，可以非常有效的減少熱量攝入！

TOP5：調整進食順序

減肥的小夥伴們可以在吃飯時先吃蔬菜，再吃肉，最後再吃主食，簡單來說就是先吃熱量低的、升糖慢的的食物，而主食的升糖指數最高，可以放在後面，這樣可以減少攝入量，讓你在不知不覺間控制熱量

TOP6：要吃少，但不要節食

節食減肥很容易導致暴飲暴食，而且長期節食容易造成營養不良，我們需要做的是合理控制飲食，儘量優選營養高、飽腹感更強的食物，就比如說現在圈內超級火的雷3，不僅營養配比很豐富，而且熱量都不到200大卡呢，吃起來完全沒負擔，真真是滿足了減脂人的吃貨心呀~

TOP7：不要過度噬糖

俗話說得好：減脂不控糖，飲食管理全泡湯！

糖，是導致人類肥胖的終極大BOSS，它在讓我們感到快樂的同時，也在“馬不停蹄”的摧毀著我們的身材，所以，想要變瘦變好看，就一定要合理安排自身的“控糖計劃”喲！

TOP8：飯菜分開！分開！分開！

我覺得減脂期間最沒有辦法避免的，應該就是讓人垂涎欲滴的醬汁飯或湯拌飯了吧！油濃的湯汁包裹著米粒，真的會讓人不知不覺吃到撐，打著飽隔的同時，你就等著脂肪在身體中歡快地發酵吧！

是不是都超級簡單，那就趕快get起來吧~