已經有高血壓在發展，應該懂得血壓的穩定控制，因為高血壓屬於較嚴重的慢性疾病，血壓一直升高不受控制，血管受到的傷害明顯，還可能會導致其他併發症產生。因此，要了解血壓過高有哪些危害，透過正確的方式來保持血壓穩定。

另外，那些已經有高血壓發展的人更應該保持良好的生活習慣，瞭解哪些行為會讓血壓波動明顯。如果經常存在這些不良行為，及時糾正很重要，否則血壓一直飆升難以控制，血管容易破裂出血，出現腦出血的機率高。

1、大量吸菸喝酒

有高血壓在威脅健康，經常大量吸菸喝酒血壓很難保持穩定。因為吸菸喝酒的過程中裡面有害物質的獲取會對血管造成刺激，加速血管的病變，老化，已經血壓高還獲取了酒精，酒精刺激之後血壓升高，心臟功能也會受損，多有心慌心悸，心跳速度快的現象。

另外，吸菸過程中獲取了焦油，尼古丁，這些物質會加速血管的粥樣硬化，出現血壓升高的機率高。為了防止這種情況出現，在保持身體健康的過程中應該戒菸戒酒。

2、攝入刺激性食物

已經有高血壓出現還總是攝入刺激性食物，血壓也會高居不下，甚至出現了病情加重的情況。因為部分型別的食物刺激性大，攝入過量血壓就容易升高，特別是辛辣食物、高鹽食物、高脂肪食物，這些型別的食物攝入過多都會成為高血壓病情加重的罪魁禍首。

而在穩定控制血壓的過程中每天鈉鹽的攝入量不要超過五克，辛辣刺激性食物，容易增加肥胖風險的高脂肪食物都應該遠離，透過合理控制飲食才能讓病情改善。

3、總有負面情緒

血壓之所以升高和平時情緒波動過大有關，出現了疾病應該修身養性，保持情緒的穩定，用樂觀的態度面對疾病，遇到事情要冷靜處理，戒驕戒躁，透過這種方式可以調節身體，防止情緒波動大影響健康。

很多人在高血壓發病期間還總是明顯情緒波動，受到負面情緒的影響腎上腺素分泌量增多，身體被刺激之後血壓也會升高。要避免這種情況出現，還需注意管理好個人情緒，遇到事情也要冷靜處理，消除了負面情緒之後血壓升高現象會改善。

有高血壓在發展，以上這些事情就要注意了，透過改掉這些壞習慣來保持血壓穩定狀態，否則長時間血壓高不重視，依然存在不良生活習慣，血壓不斷波動的過程中併發症出現的機率高，會對其它重要的器官功能造成影響。