在這種快節奏的生活壓力下，健康問題也是漸漸引起人們重視。可大多數人雖然意識到身體很重要，但卻並不會抽出時間來管理好自己的身體。

根據資料報告顯示，80後、90後的白領已經成為亞健康的重災區，身處亞健康狀態的人群比例高達82.8%。

生活中這些不良的生活習慣會導致一個人漸漸發福，而肥胖不僅會讓一個人看起來顯老，而且還會引起身體的一系列問題。

有一句話叫“生命在於運動”，要想讓自己擺脫肥胖，擺脫亞健康狀態，最好的做法自然是每天抽出時間運動。因為適當的運動可以幫助消耗掉體內的脂肪，清除掉體內的垃圾，讓身體漸漸變得勻稱，還能提高一個人的顏值。

據科學調查來說，

有氧運動是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法，而

跑步

是如今男女老少比較熱衷的一種形式

。在生活中不難發現，平時在公園、江邊等，無論是早上還是晚上，都有很多人在跑步。

當你跑步訓練堅持2-3個月後，你會發現慢跑1小時都不在話下了，跑步越來越得心應手，而燃脂效率也會慢慢下降。這個時候我們可以改跑步為跳繩，這樣更容易取得減肥的勝利。

首先，跳繩屬於高強度訓練，15分鐘跳繩可以達到慢跑30分鐘的效果，耗時短，燃脂效率更高。

再者，跳繩訓練相比於跑步來說，可以有效鍛鍊肌肉，避免肌肉的損耗，可以保持旺盛的基礎代謝值。每次跳繩訓練後身體還處於高代謝水平，讓身體持續燃脂，有助於養成一副易瘦體質。

但還是有很多人不信，認為跳繩並沒有多大作用，甚至認為跳繩對身體不好？

究竟跳繩是養生還是慢性自殺，我來告訴你！接下來為你分享一位來自浙江40歲女子堅持跳繩的案例。

浙江一40歲女子，每天堅持跳繩，半年後身體發生了這幾個變化

這位浙江女子有著自己的家庭，由於常年忙於家務和疏於對身材的管理，導致漸漸發福。半年前，她發現自己的體重已經達到了140斤，這讓她跟以前比起來簡直是判若兩人。

而且浙江這位女子發現，自己發胖以後，還沒走幾步路就氣喘吁吁，特別是上樓梯更是一件痛苦的事情。而且身體也出現了一系列問題，不得已跑去做了檢查，發現血壓也升高了等等，所以醫生建議她一定要引起重視。

這位浙江女子便開始跳繩，從一開始的每天跳一百下，到一週後每天跳一千下，一個月堅持每天跳繩20分鐘，就這樣堅持了半年，身邊人發現她整個人氣質都變了，身材也瘦下來了。

問其“跳繩給你身體帶來哪些變化”時，該女子坦言：“堅持跳繩半年，給我帶來的好處太多了，主要有以下這幾大變化！”

1、

改善肥胖問題

可以說，跳繩給該女子帶來最顯著的變化自然是體形的變化，半年時間下來，該女子從原來的140斤，到如今的104斤。可見，

跳繩作為一項燃脂運動，能夠幫助身材肥胖的人燃脂減脂，快速瘦下來，基本上能夠堅持3個月跳繩的人，身材是肯定會瘦下來的。而且燃脂的速度非常快，不僅能夠減掉手臂，腿部，以及臀部上的脂肪，還可以減掉腰腹部上的贅肉。

2、

緩解頸椎疼痛

要知道，跳繩是一項全身運動。在運動的過程中，你不僅可以加強人體肌肉的力量，還可以不斷地搖動手臂來鍛鍊肩膀和脊柱，從而緩解脊柱疼痛的症狀，避免肌肉萎縮。

一般來說，久坐不動的上班族會感到腰痠背痛等問題，這個女士表示，你可以試試跳繩，每天只需要20分鐘。

3、

愉悅心情

跳繩這項運動，當你接觸了以後，就會慢慢愛上這項運動，畢竟這項運動帶來的好處太多了，每天所佔用的時間少，而且還方便。並且接觸了跳繩，也可以認識更多的健身愛好者，是一種很好地放鬆方式。

從這位女子的講述中可以明白，跳繩對身體好處多多，所以，有事沒事就跳跳繩吧！

可跳繩選的不對，不僅事倍功半，而且跳著跳著總是絆腳、打到身體也是非常容易讓人心態崩，因此，有一款適合自己的繩子能起到事半功倍的效果。

大多數人都習慣用“有繩跳繩”，其實“無繩跳繩”才是最適合減肥增肌！

如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音，

小編給大家安利這個

“無繩跳繩”

，對！你沒看錯，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

不受

場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

用過的都是滿滿的好評

“大人小孩都能玩

減肥鍛鍊好幫手

比普通跳繩更容易鍛鍊

在家也不擔心吵到鄰居”

如果在家裡普通的地板上跳繩，又涼又硬，可以搭配瑜伽墊一起做運動，這款跳繩專用瑜伽墊：防滑、減震，很好的保護膝蓋和手腳關節，可以放心鍛鍊。

最後，貼心的小編

還給大家找了一套集燃脂塑形

提高靈活性於一體的跳繩大法

大家快快學起來！

動作一：熱身，小碎步點腳

左右腳交替跳起，保持腳尖點地，不用擔心這個動作會粗小腿。

動作二：單腿左右跳

一隻腳抬高，分別抬腿單腳跳，左三下右三下，背儘量挺直。

動作三：臀部後踢

抬腿的時候努力讓腳後跟碰到屁股，左右交替。

動作四：原地揮臂左右跳

腳尖著地左右彈跳，落地時腳尖的範圍保持不變，腳後跟和身體扭轉。同時手臂擺動和上半身向反方向擺動。

運動最重要的是堅持，每天只需要20分鐘，一個月後的你，會感謝現在你的努力！

堅持跳繩一個月對比

如果你還是不習慣無繩跳繩，那麼沒關係，這款有繩無繩雙用款式，滿足你兩種需求！

還適合初中生中考體育，計數精準可靠，不管你是考試訓練或者健身計數都沒問題，家長小孩一起訓練！

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