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節食減肥沒效?試試這幾招和優質的代餐粉:完美食代代餐奶昔
- 2022-08-11
奶昔代餐粉什麼牌子好
「五月不減肥,六月徒傷悲」
不知道從什麼時候開始,這句話總是在春暖花開的時節裡流傳。
翻翻日曆,如今都已六月中的你減肥成功了嗎?
不要節食減肥了!
經常看到一味地透過
節食減肥、最後越減越肥
的夥伴,小編在這裡捶胸頓足地想立刻穿過螢幕制止你!
要知道,節食減肥對我們的身體百害而無一利,合理安排飲食才是減脂的神助攻。
我們經常聽到大家說
「三分練,七分吃」
。
今天,小編就為減脂期的小可愛們帶來幾招越吃越瘦的小技巧!
吃什麼和吃多少到底誰更重要
你是奶茶控?還是炸雞愛好者?沒關係!
沒有什麼吃了就一定會胖的食物,關鍵要看你到底吃了多少。
減脂期間推薦日需能量攝入總量 = 目標體重*30kcal/kg
在保證營養全面的條件下,攝入總量不超過每日所需能量,再結合適當運動,就能產生熱量缺口,讓你健康減脂無負擔。
儘管是在減脂期,一日三餐攝入食物種類也不應設限,挑食與過度節食都會使攝入營養不全面,基礎代謝降低,無法收穫滿意的減脂效果,甚至使健康受到損害。
上班族&外賣黨怎麼吃?
對於上班族來說每次吃飯無法做到精準計算熱量,996的制度讓人回到家只想癱倒,完全沒有力氣做飯。
那麼,
點外賣如何能吃得健康又減脂呢?
西餐愛好者
可以選擇偏西式的健康餐廳,沙拉意麵三明治一週不重樣。
喜愛中餐又重口味
的夥伴們點外賣時需要注意什麼呢?記住下面這個口訣讓你外賣也能營養又健康!
蔬菜第一步,補充維生素
優質蛋白質,營養又抗餓
米飯最後吃,可搭配粗糧
外賣油太多,溫水涮一涮
味淡不好吃,低脂醬幫忙
健身愛好者怎麼吃?
對於經常運動訓練的小夥伴們,可以選擇在
訓練前一個小時吃一些快速吸收的營養物質
,作為營養補充的來源,例如香蕉、麵包。
晚餐安排在運動後半小時左右的時間即可,可以多補充一些
蛋白質和高GI碳水化合物,幫助肌肉進行恢復
。例如:雞肉、牛肉、蝦、麵條、米飯等。
減脂期的吃是十分有學問的,吃對了事半功倍,吃錯了白費力氣。
上面幾招不會又想方便怎麼辦?
減脂飲食有妙招,完美食代代餐奶昔拿回家
。
代餐奶昔
完美食代代餐奶昔攜帶方便,當我們外出又不想出去吃飯的時候,可以開啟一袋完美食代代餐奶昔來喝。它有較強的飽腹感(長達4-6個小時,根據個人的身體狀況而定,我一般都是5個小時左右)。並且它還高蛋白,氨基酸多樣,低脂肪,富含膳食纖維,添加了益生元,富含維生素,富含礦物質;最重要的是還很好喝,個人比較推薦草莓味的!不過有7種口味看個人喜歡了。
滿滿
7袋
裝 美味又抗餓
完美食代代餐奶昔