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2003

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2000

詞條

今天是精讀君陪伴你終身成長的第

3315

天

01

廈門弘愛醫院的一個95後護士小夥，這兩天在網路上火了，因為他練就了一手“飛針”採血的絕活。

什麼是飛針採血？發張動圖感受一下。

只見小夥捏著針頭的一端，拇指與食指輕輕一彈，針頭瞬間刺入病人手臂的血管內，隨即血液順利流入採血管，整個過程只有短短几秒，快到讓人感覺不到疼痛。

如果不把“飛針”抽血的瞬間放慢十幾倍，肉眼根本看不出針是怎麼進去的。

小夥告訴記著，一開始之所以下定決心苦練這種方法，是因為他日常護理的患者比較特殊。

原來，小夥來自醫院的癲癇中心，而這裡的住院患者大都是10歲以下的孩子。因為疾病的特殊性，他們常常需要扎針抽血或輸液。

由於孩子大多對針頭恐懼，且疼痛感更為敏感。

每次看著孩子喊疼，媽媽們在一旁抹眼淚時，小夥就想，有沒有一種能減少病人痛苦的扎針方法？

於是，喜歡鑽研的他，與醫院的老師們探討學習起一種之前聽說過的“無痛飛針”方式。

剛開始，小夥先是在白色泡沫上畫線條以模擬血管，再用針一次次往上扎，一次次往上飛。

先是畫的粗線，能飛上後再畫細線，經過反覆練習，小夥命中率越來越高，位置也越發精準。

平時下班後，小夥走在路上也會反覆琢磨、練習手法，以形成慣性的肌肉記憶。

功夫不負有心人，經過上萬次的歷練。半年過後，小夥終於嫻熟地掌握了快速進針的方法。

最後，在和同事一遍遍相互採血測試多次，確定沒問題之後，他才給病人使用飛針方法。

飛針採血，讓患者極大地減輕了痛苦，也讓小夥成就感十足。

“像有一些膽小的患者，我說你就先把眼睛閉上，我好了跟你講，等我扎進去也抽完血了拔出來的時候，我跟他說好了，他說我一點感覺都沒有，感覺扎跟沒扎一樣。我就覺得自己做的事情特別有意義，自己的堅持是對的。”

小夥如是說道。

02

從以上故事中，你能得到什麼啟發？

①任何人透過刻意練習，都能成為領域專家

。

刻意練習，是美國心理學家安德斯·艾利克森提出的概念，指

從新手到大師，不是靠練習，而是靠刻意練習

。

這無關天賦。極具天賦的人畢竟只是少數，更多的人是透過練習成為專家。

就像那位掌握“飛針採血”的男護士，並非天賦異稟，也是在練習了大半年的時間，才熟練掌握了這項技術。

《異類》一書中提出過一個經驗法則：

任何人只要經過1萬小時錘鍊，都可以由平凡走向超凡。

1萬小時是什麼概念呢？每天如果練習8小時，大約是1250天，4年左右；如果是業餘時間練習，每天3小時，那就是3334天，10年左右。

當然，這個經驗法則並不嚴謹，有些領域要超過1萬小時，有些領域不需要1萬小時。

總之，只要透過一定時長的刻意練習，任何人都能成為一個領域的專家。

②刻意練習，必須確保在學習區中練習。

根據練習內容掌握程度，可以分為

舒適區

、

學習區

和

恐慌區

。

如果在舒適區練習，學習的邊際效用遞減，最後接近於無。

很多人的業餘愛好，都持續十幾年，甚至二三十年，但仍然到不了專家級別，原因就在於此。

如果是在恐慌區學習，因為太難，容易打擊自信，也很難取得學習成果。

因此，

要持續精進，必須確保在學習區中練習

。

否則，普通地重複練習，即使練10年，也不會成為專家。

科學家們考察花樣滑冰運動員的訓練，發現在同樣的練習時間內，普通的運動員更喜歡練自己早已掌握了的動作，而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的跳。

普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程，而職業運動員則集中練習，在各種極端不舒服的位置，打不好打的球。

真正的練習不是為了完成運動量，而是要持續地做自己做不好的事

。

這就是練習和刻意練習的區別。

③刻意練習，注重反饋。

量化反饋，是刻意練習的指導原則之一。

如果沒有及時反饋，就難以糾錯，錯誤的動作重複練習後，就會固化成錯誤的習慣，再調整就很困難了。

這也是為什麼專業運動員，比業餘自學者中的“高手”強很多的原因。

業餘自學的人，靠自我糾正，往往難以全部糾錯；而專業運動員有教練的指導和反饋，很容易在反饋中進步，最後達到專家的水準。

高手和普通人之間的差距就在於，普通人的練習，只是低水平的重複，而高手是刻意練習。

這其中包括定義明確的具體目標、專注、注重反饋與改進，以及走出舒適區。

要成為某個領域的高手，靠勤奮遠遠不夠，還需要掌握正確的練習方法。

最後，分享一句羅曼·羅蘭的話：

大多數人在二三十歲就死了，他們變成了自己的影子，往後的生命只是不斷的一天天重複自己。

想要成長，就不要重複自己，要刻意練習。