大多數人都知道吸菸危害健康，但吸菸者仍然很多，而且還有年輕化的趨勢。

由於我國吸菸人數眾多，吸菸機率高達

25%

，國家一直提倡禁菸，但由於各種因素，不少人不能完全戒菸，這類人應避免吸菸

，

危害較大。

黑名單上的香菸是哪一種？

01

電子煙

由於國家大力提倡禁菸，許多商家開始以禁菸為噱頭大力推薦電子煙。其實電子煙也對身體有危害，而且比傳統香菸更嚴重。電子煙產生的煙霧中含有煙

濾化

油，這種物質會對肺部造成不可逆的損傷。長期吸入可能會上癮，加快肺部纖維化速度，降低肺部功能。

02

細香菸

很多女性喜歡細香菸。這種煙看起來很漂亮，大多數女人都認為這種煙危害不大。其實，這種認識是不正確的。雖然捲菸的濃度比較小，但對身體的危害一點也沒有減少。比粗香菸還貴。建議女性

快速

戒菸

，

有助於保持子宮和卵巢的健康。

03

爆珠煙

這是一種新型香菸，也是現代人喜歡的型別。這個菸蒂上有一個類似膠囊的東西，達到一定溫度就會爆。很多人覺得這種煙發出的聲音會帶來特別的解凍，在炸的同時，香菸還會發出水果的香味，口感很好。

但這種香菸對身體的危害並不比普通香菸小。其中的香料燃燒後反而會產生更多的有害物質，危害腎臟和肝臟，部分香精還可麻痺大腦中樞神經，導致患者呼吸衰竭。

04

薄荷醇

薄荷醇中不僅含有薄荷，還含有香精和薄荷醇。這些物質燃燒後，苯丙基就會出現。這是致癌物質，如果經常吸菸，口腔癌和食道癌等癌症的發生機率可能會變高。

研究還表明，薄荷醇能在口腔和食管內產生大量的可置換寧，增加人體對這種物質和尼古丁的依賴。

05

茶煙

茶煙是茶葉製成的菸草，很多人很自然地認為，這種菸草不僅對身體無害，而且有養生作用。

實際上茶葉燃燒後也會產生非常微小的顆粒和灰塵，這些物質透過呼吸進入肺部，不能透過氣體交換分解，會長期堆積在肺部，損傷肺部。

如何科學戒菸？

01

要有戒菸的意願

戒菸者要有積極戒菸的意願，如果家人和朋友強烈推薦，可能會變得叛逆，想抽菸。因此，戒菸者的戒菸意願，必須發自內心，才能把

“戒菸任務”貫徹到底。

02

準備戒菸

學習很多成功戒菸者總結的經驗，制定適合自己的戒菸計劃每天催眠自己戒菸，強化自己的戒菸意願；不要給自己留下退路，扔掉與吸菸有關的東西，遠離各類吸菸者。

03

規定禁菸時間

每個人的吸菸年齡都不一樣，煙癮的程度也不一樣，所以禁菸的時間也不一樣。要設定下一個期限，建議

3-6

個月就能達到戒菸的目的。

香菸對身體有害。根據香菸的種類，請儘量戒菸，不要忽視香菸的危害。如果你不能在短時間內戒菸，請不要抽菸危害很大。另外，有吸菸習慣的人也要掌握一些保養肺部的方法，比如多喝水，可以使肺部迅速排出有害物質。