在梧桐人家養老社群內的廣場上，一群老年人在太極教練的帶領下習練著太極拳、八段錦，動作一招一式，從容舒緩，專業且認真。這是上海市慈善基金會浦東新區代表處攜手浦東新區太極拳協會開展的“太極助老，暖心相伴”公益太極拳活動，將專業師資力量引入養老機構，搭建老年人運動技能學習的平臺，促進老年人身心健康。

上海市浦東新區太極拳協會從2017年開始在社群推廣適合老年人的太極拳公益課程，已走進新區各街鎮的多個社群。協會秘書長郭小普介紹說，太極拳動作相對柔和，適合老年群體習練，有利於調節老年人的身體協調能力。針對養老機構內不同年齡段、身體狀況的老年人，協會還專門對公益太極拳課程的教學內容進行了調整改良，設計了一套頸、肩、腰、腿健身功法，並加入運動康復、導引吐納、情緒梳理等元素，讓參與的老年人用正確的姿勢調理身體機能，舒緩心情。

今年81歲的滕冬林平時就喜歡運動，在退休後曾自學太極拳、木蘭拳等。得知有專業教練前來授課，他專程過來體驗。45分鐘的練習過程中，30餘位老人在教練帶領下，跟著節奏做著各個動作。“我們的課程不要求老人做的動作特別規範，只要他們按照各自的身體狀況來完成抬手、邁步、下蹲等一系列動作，就能起到鍛鍊的作用。”郭小普說，“同時我們也加入了發聲的練習，讓他們藉此調節呼吸、舒緩情緒。”

針對不適合長期站立和坐輪椅的長者，公益課也專門設計了適合他們的練習方式，只需要坐在椅子上參與，透過運動量相對較小的練習，就能舒筋活絡、調和氣血。今年94歲的張巍此前摔了一跤，出行需要依靠輪椅，平時運動就是做點手指操。有了這個“坐式”太極拳，他也可以跟著練習，“感覺效果挺不錯，也不覺得累。”

據悉，此次“太極助老，暖心相伴”公益太極拳課程共16節課，除了給養老機構內的老人傳授太極拳、健身氣功技藝外，還計劃培養部分學員骨幹，在課程完結後帶領機構內其他老人進行長期的練習。

後續上海市慈善基金會浦東新區代表處將繼續資助開展“太級助老，暖心相伴”慈善公益專案，攜手浦東太極拳協會，將公益活動送進更多養老機構及社群。目前，已經與包括臨港、金橋、康橋、新場等街鎮的10家養老機構達成意向，為機構老人送上公益課程，把健康的運動習慣和生活方式送到更多老年人的身邊，讓他們在練習過程中提升身心健康，享受更好質量的老年生活。”

作者：王宛藝

圖片由採訪物件提供

編輯：張曉鳴

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