很多到我這就診的抑鬱症和焦慮症的患者都有反映自己睡眠質量很差的問題，不是

睡不著

就是

半夜總是反覆醒來

，

睡醒了還是覺得身體很累。

其實，很多抑鬱的人由於心情壓抑，白天沒有辦法轉移注意力，不想參加活動，到了睡前會控制不住地回憶一些不好的、負面的經歷，比如

工作壓力、考試失敗

等，這種現象我們稱之為

思維反芻

。在這種情況下，患者很容易出現

入睡困難、早醒、覺淺

等問題。

而焦慮症患者除了在睡前容易胡思亂想以外，還因為焦慮症本身經常伴隨一些

植物神經功能紊亂

的症狀，例如

頭暈、心慌、尿頻、尿急

等，這些身體不適感都會影響睡眠，導致無法入睡。

另外，很多患者在長期失眠的狀態下，會產生

對失眠的恐懼，精神壓力增大

，往往一到晚上就開始

擔心自己又要睡不著

了，這樣反而加重了失眠的情況。

這些患者在長期失眠的狀態下，有一部分就出現了血壓升高的情況，在此之前他們都沒有想過，血壓升高與失眠的聯絡。

一般人在晚上的時候都是

迷走神經

活躍，而失眠的人在夜裡反而是

交感神經

更加興奮，這就會導致身體釋放出縮血管的物質，引起血壓升高。

而長期血壓升高會增大心血管疾病的患病風險，如高血壓、冠心病等。

因此，對於抑鬱症或是焦慮症的患者，存在長期失眠的情況時一定要注意，

治療抑鬱症或是焦慮症不僅僅是在心理上幫助你重獲健康，更是在緩解負面情緒的同時，避免由於這些心理疾病而發展出更多的器質性病變。

臨床上對於抑鬱症或是焦慮症的患者，可以使用

藥物治療抑鬱、焦慮的情緒

，另外加上

認知行為治療

，

改變患者不良的行為和認知

。隨著抑鬱障礙和焦慮障礙的緩解，患者的睡眠情況也能得到改善，再加上日常生活中注意飲食，失眠引起的血壓升高問題就能徹底解決。

寫在最後

如果你有抑鬱症、焦慮症、雙向情感障礙等相關問題向我諮詢的，歡迎關注我的頭條私信留言，我會抽時間回覆的。