瘦素

長期處於焦慮狀態，除了會導致失眠、情緒不佳等，還會影響人體神經系統，引起血管收縮、血壓升高、心率升高，從而誘發心腦血管疾病...

瘦素是有脂肪細胞分泌的：它發出訊號給大腦（下丘腦部位），告訴大腦：我身體有足夠的能量不需要再吃了...

常言道“藥補不如食補，食補不如睡補”但隨著社會節奏的加快以及生活方式的改變一夜好眠已成一種奢侈很多人一到晚上就面臨著無盡的失眠而睡眠與肥胖相關更是對愛美女孩子的一記重擊01·生長激素分泌減少生長激素會在晚上11點到1點之間大量分泌而大量分泌...

為什麼會出現假飢餓既然肚子裡還有沒消化的食物，那為什麼我們仍會感覺餓呢...

在大腦收不到瘦素抵抗的情況下時，它會認為身體正處於捱餓狀態，並瘋狂地讓身體吸收能量...

隨著時間的推移，如果我們一直吃很多這些食物，我們甚至可能會傷害和激化我們的大腦中控制食物攝入和能量輸出的部分...

脂肪來自脂肪的瘦素分子除了調節食慾，也會影響我們身體對外來病菌的抵抗，會影響我們身體功能的發育，甚至還會影響生殖能力...

並非所有的飢餓感都是需要吃食物的，當我們能夠了解飢餓的不同原因和型別時，我們就能滿足人體的需求並實現健康目標...

因為，睡眠不足可能會讓你吃得更多...

常說自己是“易胖體質”的人生活習慣往往是這樣的：◆ 經常食用肉食、喜歡聚餐◆ 一日三餐不規律、常吃夜宵◆ 營養攝入不均衡、挑食◆ 喜歡吃各種零食甜點◆ 愛喝飲料、酒精等飲品◆ 有熬夜習慣，睡眠不足◆ 能躺著絕對不會動其實易胖體質還是自己的自...

欺騙餐很重要，對於合理利用的人們來說，它將打破減脂期單調的飲食，並且還具備生理好處，能夠幫助增加瘦素和胰島素的水平（之後的拓展閱讀會詳細介紹），改善自身之後的運動狀態...

減肥的關鍵在於腸道菌群健康與否，白領們要想透過改變腸道來控制體重，一方面，要改變不良的生活方式，少熬夜、避免垃圾食品、定期運動等，小暢曾經推薦過辦公室減肥動作，感興趣的小夥伴可以檢視往期健康資訊...

如果睡眠時間是足夠的話，瘦素的分泌就會提高，能夠幫助你更快的減肥...

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