瞭解5個指標，健身不再是萌新，做好了躺著也能瘦！
站在上面就能夠快速透過生物電阻抗對你的身體指標進行評估，然後打印出來一張表格，上面寫有一堆例如體重、體脂率、肌肉含量等各種身體資料...
1200卡路里減脂餐巧搭配，減肥就這麼吃！
減肥的基本原理：飲食攝入熱量＜新陳代謝消耗+運動消耗量身體這樣長期的熱量透支，就會消耗身體儲存熱量的脂肪，以達到降低脂肪含量的目的，也就達成減肥了...
女性過了50歲，體重多少比較合適？自測一下，其實你並不胖
3、飲食精細油膩隨著年齡的增長，人的腸胃功能也會逐漸衰退，很多人稍微吃點兒粗糙的食物便會出現消化不良，腹脹腹痛的情況，平時的飲食過於精細，多餘的熱量會在人體內部大量堆積形成脂肪，再加上應酬過多，飲食油膩，也會導致中年發福...
基礎代謝高減肥更快？提高基礎代謝做好8件事，讓你躺著也能瘦
人在呼吸時，心跳變慢，基礎代謝很低，早上起來後身體機能慢慢恢復，這個時候需要及時補充能量，基礎代謝率才會提高...
肥胖的原因，真的是因為吃得多營養過剩嗎？
飲水不足會影響脂肪代謝，蛋白質缺乏，會使機體基礎代謝率下降，使機體能量消耗減少，從而導致體內脂肪的積蓄...
想改善易胖體質？從這幾個方面入手，徹底養成易瘦體質！
節食開始的1~2周或許如此，但隨著體重迅速下降，身體攝入的熱量不足，人體就會自動啟動“防禦機制”，對節食造成的熱量損失作出降低基礎代謝率以儲存熱量的反應，並且在之後的日子裡，將吃進身體裡的每一口食物都轉化成卡路里儲存起來...
減肥期間一般吃多少合適 如何計算攝入卡路里量
減肥期間一般吃多少合適 如何計算攝入1）計算基礎代謝率基礎代謝率，英文basal metabolic rate，簡稱BMR，是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響使的能量代謝率...
飲食篇：每天吃多少可以減肥？如何精準計算每日所需熱量
0說了那麼多難免有小夥伴們感覺麻煩，那隻要記住，女性每天攝入1500-1800卡不會長胖，男性每天攝入1800-2000卡不會長胖減肥期間想管住嘴，控制自己的熱量攝入並不是一件容易的事，下面就為大家介紹幾個妙招1：必須吃早餐老話說的好一日之...
健身你每天應該吃多少，原來有計算公式，看完就知道啦！
由此可以得出基礎代謝是多少，舉個例子：身高160cm，體重50kg的20歲妹子，計算方式為（9...
“易胖體質”的7條生活標準，最後一條絕對屬於你？
常說自己是“易胖體質”的人生活習慣往往是這樣的：◆ 經常食用肉食、喜歡聚餐◆ 一日三餐不規律、常吃夜宵◆ 營養攝入不均衡、挑食◆ 喜歡吃各種零食甜點◆ 愛喝飲料、酒精等飲品◆ 有熬夜習慣，睡眠不足◆ 能躺著絕對不會動其實易胖體質還是自己的自...
怎麼吃都不胖？易瘦體質的真相！
如果經常吃讓血糖飆升的食物，導致身體胰島素的分泌保持在高水平，那麼儘管是攝入同等的熱量，那麼也會比別人更容易囤積脂肪...
為什麼有的人喝水都長胖，易胖體質怎麼辦？
你有一個叫FTO的基因，專門管理我們的食慾，根據研究顯示，FTO基因的變異，會影響我們體內胃飢餓素高於正常水平，也就是說，在正常情況下，吃飽了就不會再想吃東西，而這個基因變異之後，就會讓人吃飽了還是會有飢餓感，也就會讓人繼續吃東西，而且更想...