人到中年，身材越來越“圓”，這是怎麼回事？
三、中年女性體重增加還有額外因素和男性不同，影響中年女性體重增加的內在因素，不僅有骨骼肌減少導致的基礎代謝下降，還有與更年期有關的荷爾蒙變化...
提高這3個指標，你體重肯定不會反彈，而且越減身材越好
如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在捱餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，攝入足夠熱量：蛋白質不僅僅是生命的基礎，而且還可以顯著提高食物熱效應，增加增加能量消耗...
節食減肥，註定會復胖？
雖然目前還不清楚，是不是力量訓練彌補了節食帶來的惡果，但至少，力量訓練可以讓已經受損的基礎代謝回升，而有氧訓練反而會持續消耗瘦體重，繼續降低你的基礎代謝...
想要健康長壽，有啥方法？長壽老人的4個“習慣”值得借鑑
一、少食多餐，早飯較為重要據有關調研，這種長壽老人的進餐頻次與平常人有必須的不一樣，一般是每天一日三餐，而這些人絕大多數是每天四餐或五餐，並且不易每一次都吃太多，維持六至八分飽即可，這是由於老年人的胃腸功能減退，假如在短時間內大量進餐，非常...
你的基礎代謝率正常嗎？減肥如何提高代謝？
首先，一定不要過度節食，很多人基礎代謝率低就是因為之前過度節食導致人體啟動了自我保護機制，從而降低代謝來維持生存狀態，當恢復飲食後，基礎代謝沒有跟著調節，於是脂肪就越來越多了...
中年以後為什麼容易胖？4個方法讓你保持年輕、苗條的體態
想要提升或者保持身體的基礎代謝值，我們要從生活中的多個方面入手：1、調整飲食習慣如果你平時總喜歡重口味、高油鹽飲食，那麼熱量攝入就容易過剩，重口味食物也會刺激味蕾，讓你食慾大開，從而攝入更多的食物，也容易給身體造成額外的負擔，導致毒素積累，...
基礎代謝高減肥更快？提高基礎代謝做好8件事，讓你躺著也能瘦
人在呼吸時，心跳變慢，基礎代謝很低，早上起來後身體機能慢慢恢復，這個時候需要及時補充能量，基礎代謝率才會提高...
WildFieldHealth｜易胖體質是否一輩子無法正常飲食？
簡單來說，若你的基本代謝率是1200大卡就算整天都在睡覺，也會消耗1200大卡基礎代謝量約佔人體總熱量消耗的65-70%是人體消耗熱量最多的一項成人的基礎代謝率趨於穩定基礎代謝率可代表人體細胞的代謝能力可透過運動增加和多吃蛋白質食物來有效促...
吃的比你多，還比你瘦，真相原來是……
怎樣養成科學飲食模式，健康享瘦儘量維持基礎代謝，去看我給大家梳理的減肥合輯 健康減肥的實踐方法全在這兒二、優質蛋白不能缺蛋白不足也會降低基礎代謝...
快速減肥的訣竅是什麼？方法全在這裡
【芝麻核桃黑豆粉】桑葚被譽為人間聖果，富含的營養非常的多，搭配芝麻核桃還有黑豆等製成的代餐粉，是瘦身減肥要多吃的，能為身體補充營養提高代謝，而且它還有非常好的飽腹效果，能讓你不捱餓也能甩肉...
你對基礎代謝率瞭解有多少呢？
第一 拒絕減肥期間減少攝入量第二全天第一餐早餐的重要性第三 食物選擇高纖維及蛋白質提升生熱效應第四增加力量訓練如果你真正要改變自我，那麼請繼續認真往下看哦，首先針對減肥人群來說，最致命的問題就是，突然減少飲食攝入，那我們的小馬達也會降低他的...
減肥的人每天需要攝入多少熱量呢減肥忌每天卡路里攝入過低
長期不吃或攝入的都是低卡飲食，這會嚴重影響人體的基礎代謝，也不能支撐平時的能量需求，這樣容易對身體造成很大的傷害，破壞減肥計劃，減肥期間保持營養均衡可是很關鍵的...
我是怎麼好好吃飯瘦到85斤的（外食篇）
⚪️快速介紹：身高160，曾經108斤+暴食，靠好好吃飯三個月瘦到八十多斤並戒掉暴食，目前85斤，半年來從未反彈［不看］方法看看下圖，注意如果要減重，剛開始這麼吃的時候大概算一下一天總攝入，保持在基礎代謝左右，記住這種飽腹感之後就不要再算熱...
為什麼我每天吃1000大卡消耗400大卡還不瘦？
運動是需要力量阻力訓練加上有氧結合才更適合減脂效果也更加好，有氧運動可以提升我們的心肺功能，力量訓練可以促進我們肌肉的生長，肌肉含量高了更利於減脂...
節食+運動減20斤，過年15天恢復飲食漲8斤，減肥如何才能不反彈？
有以下幾點小建議：① 每週規律測量體重1~2次② 每天吃早餐，三餐規律（早餐9點前、午餐1點前、晚餐8點前）③ 保持每天飲水1500~1700毫升，三餐前先喝300~500毫升溫開水，減少正餐進食量④ 保持餐餐有主食、蛋白質和蔬菜，可透過增...