一個波比跳能夠消耗20大卡，燃脂速度比跑步還高效！
然而一個波比跳能夠消耗20大卡的熱量，透過正常的計算，完成380個波比跳就能夠燃燒兩斤的脂肪，這是多麼高效的方法...
香蕉能夠成為世界頂級運動員的首選水果，原來真相在此
香蕉比蘋果多了4 倍的蛋白質2 倍的碳水化合物3 倍的磷（幫助增強運動表現）5 倍的維生素 A 和鐵（缺血的小夥伴們畫重點）2 倍的其他維生素與礦物質超級豐富的鉀，可以減少抽筋的發生所以也許是時候改說「 一天一香蕉，醫生遠離我 」囉...
它，才是世界公認的脂肪殺手，最高效的燃脂運動！
根據時效性，安全性，經濟性的對比，建議有氧運動選擇排序：跳繩＞hiit＞跑步＞騎行＞拳擊＞Tabata...
為什麼我運動了調整飲食了喝了湯劑等等也沒瘦？
經常關注黃劍醫生的朋友都知道，評論區裡有寶藏，對的，今天就是針對評論區的問題做一個彙總的答疑解惑，解決大家在減肥減脂路上的困難，如果有幫到你，記得點贊關注收藏轉發評論留言哦...
一天7頓飯，吃到懷疑人生！這種增肌方法，就適合瘦子嗎？
【“健身食課”第203篇文章】導讀：很多時候，我們會透過拼命吃各種蛋白質，或者各種熱量來進行增肌，而不限制任何的熱量的增肌法，也叫做胡吃海喝增肌法或者髒增肌...
平菇的熱量是多少？
蘑菇種植包平菇蘑菇菌包菌種菌菇種植包家庭四季陽臺種植採掉 黑姬菇-（高產-大袋-買3+1）¥16京東購買平菇的營養分析1、每100克幹平菇含蛋白質20～23克，熱量達328千卡...
最容易被你忽略的11個變瘦訣竅，都藏在你的飲食裡！
不要在飢餓時買食物對於那些減肥時難以控制食慾的胖友來說，儘量不要在飢餓狀態下購買食物，這樣可能會讓你看見什麼都想吃，甚至越是高油、高糖的食物就越難以抗拒...
五穀粉可以加蜂蜜嗎
食用建議五穀粉、蜂蜜都是有營養的，在追求營養的同時不要忘了還要供能，如果你一次食用的量達不到供能的需求，那麼你吃進去的營養素（或營養物質）也會被機身轉去供能，你需知道1克碳水化合物和1克蛋白質各產生4大卡能量，1克脂肪產生9大卡能量，五穀和...
火影忍者手遊：除了V14的卡卡西，升五星難度較高的只有仙自了！
如果說最難五星的忍者，除了三代和仙人自來也，還有一個大卡，這三個忍者是目前遊戲內升級五星難度較高的，但是其中一個忍者分情況，有些人是永遠不可能滿星的，那就是大卡，畢竟需要氪金到V14才能招募到普通的A忍卡卡西，所以有些人三代五星了，大卡還是...
一份公認的健身食譜搭配，增肌減脂最佳選擇，讓你吃出好身材
食材怎麼選（每種任選其一）碳水主食：糙米、麥包、馬鈴薯、紅薯、玉米、南瓜、蕎麥麵、各種豆類、香芋、淮山等，蛋白質：三文魚、蝦仁、雞胸肉、牛肉、雞蛋白、鴨肉、牛奶、菌菇類等，脂肪：堅果、橄欖油、牛油果、南瓜子、腰果等，蔬菜：西蘭花、冬瓜、秋葵...
健身那些事 篇一：減脂嘴饞？想吃怕胖？10款低脂高蛋白零食推薦，好吃扛餓不胖、健身減脂必備！建議收藏！
成分：三種口味，每一條64g左右，蛋白質含量都達到了20g、脂肪控制在11g，一根的熱量240大卡這樣，有些口味還富含膳食纖維，是一個能夠快速補充蛋白的健身期美食...
低“卡”年夜飯開啟福氣新生活
健康飲食開啟新年生活，面向未來，希望伴隨著時代的變化，傳統年貨的製作和家庭年菜的烹調也應當與時俱進，降低不健康的用料配比，開發更健康的過年零食，用新的飲食傳統填充春節的美味佳餚，讓過年吃出更多的“福氣”...
同樣吃1000大卡,結果可能是不同的,決定減脂大局的並不是食物熱量
而如果B這種低轉化的飲食模式，無法帶來接近的飲食體驗，顯然就會失去意義，你可能需要吃2000大卡的B，才能趕上1000大卡的A，這樣最終的熱量吸收就沒區別了...
那些長期不吃肉的人都怎樣了？這5個“麻煩”會找上你
肥瘦相間的豬肉，也就是我們俗稱的五花肉會稍微好一些，但是其熱量也比我們吃的普通的食物熱量高出很多長期不吃肉會怎麼樣...
王曉晨，甩掉“多肉腰”，體重88斤，坦言：兩種食物最減肥
可是，在王曉晨的微博中，小編卻看到了頻頻出現的2種食物，這兩種食物，吃得多瘦得快，可能才是她瘦下來的秘密...