6種敏捷度訓練，迅速提升你的運動表現
增加動態穩定度及關節活動範圍的訓練方式：跳箱訓練力量和跳躍高度（2組8-10下）深蹲跳躍以訓練地面反應時間能力（2組10-12下）深蹲跳躍接低箱單腳跳躍以減少與地面接觸的時間，刺激單腳落地（2組每邊6-8下）橫向跳躍訓練膝關節、踝關節或髖關...
騎行放鬆消腫好幫手 魔法關節恢復術巫毒帶
如果是改善活動度的話，建議使用時間2-5分鐘／休息2-5分鐘，可進行2-5次，而在操作巫毒帶的前提是軟組織能接受加壓效果，ex：纏繞時按壓周圍面板，能迅速恢復膚色便可操作巫毒帶，簡單來說，能接受按摩的車友們大多可以承受巫毒帶加壓效果...