對於女性來說，減肥可以說是老生常談的問題。而特別是女性在減肥期間，經常會不吃晚餐。主要是因為怕晚上吃東西不消化，從而出現肥胖的情況。但是其實減肥期間晚餐是可以食用的，關鍵是晚飯吃什麼，有一些食物晚上不緊，不會長胖，而且還能夠幫助減肥。

減肥期間，晚飯經常吃這4“類”食物，可能會有效“降低”體重

1、晚餐吃雜糧

現代人都講究飲食粗細搭配，這樣才能夠使身體更加健康。而特別是對於減肥的來說是更注重細糧的攝入量，一般情況下會選擇食用些粗糧。但是應當要注意的是，不管是隻吃細糧或者是吃粗糧，都是會出現便秘的情況的。

所以我們在平時生活中一定要注意粗細搭配正好，才能夠使我們身體更加健康。如果我們晚上攝入一些含有膳食纖維作為豐富的食物，是能夠防止便秘的，而且還能夠排出體內毒素，幫助我們減肥。

2、晚餐吃紅薯

現在人們生活節奏加快，所以很多人都開始注重養生這個話題。特別是作為粗糧的紅薯，更是經常出現在我們的餐桌上。有很多人女孩子認為紅薯是熱量比較高的食物，所以晚上不敢食用紅薯。

但是其實如果在減肥期間，晚上是可以食用一些紅薯的。紅薯中含有的糖分和脂肪都是較低的，並且紅薯中含有較為豐富的膳食纖維，能夠增進腸胃蠕動，促進腸胃的消化，將毒素和垃圾排出體外，有助減肥。

3、晚餐吃燕麥

有研究發現，燕麥中含有較為豐富的維生素，葉酸等對人體有益的營養物質。這些營養物質能夠起到較好的降糖和減肥的功效。並且經常食用一些燕麥，能夠較好地改善我們的血液迴圈，促進新陳代謝，同時將毒素垃圾及時的排出體外，能夠使我們達到減肥的效果。

4、晚餐吃玉米

有好多人都喜歡在早上的時候食用玉米，但是其實在晚上吃比早上吃的效果還較好。玉米中所含有的營養物質，能夠較好地加快腸胃蠕動，從而將毒素垃圾的排出體外，清理腸道。而且早上是我們人體中吸收營養較快的時候，晚上消化系統會變慢，所以第二天排便會比較困難。因此晚上食用一些玉米，能夠有效的緩解這種症狀。

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