說到減肥，飲食是非常關鍵的一點，那麼飲食中需要注意什麼，才能讓我們的減脂效果更好呢？今天我們就一起來看看吧。

1、高蛋白低脂肪食品

許多人認為減肥期間不能吃肉，吃肉會讓你發胖，但是你不知道一塊生肉的熱量實際上比一些蔬菜水果（豌豆、菱角、榴蓮、荔枝等）的熱量還低。你認為吃肉會讓你發胖，那是因為錯誤的烹飪方法導致卡路里過多。

在肉類食品中，雞胸肉、瘦肉、魚、牛肉、蝦和蟹都具有高蛋白的特點，肉類食物選擇脂肪含量少的部位就行。

身體需要足夠的蛋白質供應來正常運作和代謝，肉可以為身體補充蛋白質。蛋白質為肌肉提供原材料，有助於肌肉生長。肌肉越多，身體線條就越緊湊，身體的新陳代謝就越高，瘦下來就越快。

建議：可以選擇清蒸魚肉、蝦和蟹，避免烹飪過程中的熱量激增。雞胸肉和牛肉可以用植物油烹飪，油的用量需要控制。午餐和晚餐的攝入量為一掌心即可，這不僅保證了身體的營養，而且不會導致體重增加。

當然，除了肉，雞蛋，乳製品，豆製品和其他成分也富含蛋白質，也是你最佳的選擇之一。

2、多喝水

三頓飯後，飲料對許多人來說在夏天是必不可少的，身體需要足夠的水來應對出汗引起的脫水，足夠的水可以促進血液迴圈和新陳代謝。研究發現，每天喝大量水的人比不喜歡喝水的人減肥要快得多。

然而，由於各種飲料的流行，許多人不喜歡喝水，而是選擇各種奶茶、可樂、雪碧、啤酒等飲料，這些飲料含有卡路里，讓你一直髮胖。

聰明人都知道白開水是減肥的最佳飲料，因為它的熱量是0，還能提高身體的新陳代謝率。不喜歡喝水的人也可以選擇檸檬水和茶，但是必須放棄各種飲料。