鈣質是我們身體中所必需的一種微量元素，如果身體嚴重缺鈣的話，那麼就會有可能會影響到身體的正常功能，久而久之也會加重身體的負擔。

如果出現了嚴重缺鈣的情況，很容易導致骨密度下降，也會出現骨質疏鬆的問題。

所以這也是為什麼日常生活中很多人都在積極補鈣的原因，因為大家都不希望自己的骨骼健康出現異常。

想必很多人也聽說過很多關於補鈣的說法，比如有的人認為曬太陽就能夠達到補鈣的效果，所以每天也會拿出一點點時間來曬曬太陽，這種方法補鈣效果真的好嗎？下面我們就一起來看看吧。

曬太陽補鈣靠譜嗎？

在傳統中醫的認知當中，曬太陽本身就是一件好事，比如那些陽氣不足的人，平時可以拿出一定的時間來曬曬太陽，或許有助於補足陽氣，改善陽氣不足的情況。

除此之外適當曬太陽與補鈣也的確是有一定聯絡的，鈣質進入人體內之後是一回事，能不能被身體吸收利用又是一回事。

之所以會這麼說，是因為有些人明明在堅持補鈣，可是去醫院一檢查，仍然被告知存在缺鈣的情況。

造成這種狀況的原因就是鈣質沒有被身體吸收利用，如果想要促進鈣元素吸收的話，就應該適當補充維生素D。

因為體內維生素D充足，更有助於加速鈣元素被身體吸收利用，而曬太陽就能夠促使體內維生素D的合成。

所以說曬太陽與補鈣是有一定關聯的，曬太陽並不能夠直接補鈣，但是補鈣過程中曬曬太陽的話，更能夠達到預期的效果。

醫生提醒：食補補鈣，建議吃這些食物

牛奶

牛奶是人們日常生活中經常喝到的飲品，牛奶喝起來味道醇香濃郁，而且營養價值也比較高。

牛奶當中含有一定的鈣元素，並且其中的鈣質一般是非常容易被身體吸收利用的，因此想要補鈣的話，生活中可以考慮適量喝點牛奶。

豆製品

像是豆腐，豆漿，豆皮，腐竹，豆乾等等都屬於豆製品，這些食物吃起來非常美味，而且營養價值也非常高。

如果想要補充鈣元素的話，日常生活中也可以考慮適量吃點豆製品，或許能夠達到預期的補鈣效果，希望你不要太過抗拒。

綠葉蔬菜

在很多人的認知當中，綠葉蔬菜是非常清淡的食物，應該沒什麼營養素，不知綠葉蔬菜當中的營養含量是比較高的。

所以對於那些缺鈣的人而已，日常生活中也可以考慮吃點綠葉蔬菜，或許能夠達到預期的補鈣效果，希望你放在心上。

食補補鈣，請別進入補鈣誤區

誤區一：喝骨頭湯補鈣

老一輩的人常常會把骨頭湯歸結為一種營養又健康的食物，並且他們在日常生活中也會熬一些骨頭湯來，或甚至有些人聽說後骨頭湯能夠達到預期的補鈣效果。

其實從嚴格意義上來說，骨頭湯並不能夠補鈣，豬大骨當中或許含有一定的鈣質，但是其中的鈣元素一般都是以大分子存在的，攝入體內之後過去很難被先體吸收利用，反而經常喝骨頭湯會導致脂肪攝入過多。

誤區二：吃蝦皮補鈣

有的人也聽說吃蝦皮能夠達到預期的補鈣效果，所以平時吃飯的時候，或許也會經常把蝦皮端上飯桌。

蝦皮作為一種海鮮產品，其中或許含有一定的鈣元素，但是蝦皮當中的鈉元素含量也是不算低的，如果鈉元素攝入過多的話，不僅會影響到血管健康，也會加重腎臟的負擔，所以不建議透過吃蝦皮的方式來補鈣。

綜上所述，補鈣是一件非常重要的事情，所以補鈣的過程中，一定要找到科學的方法，或許才更能夠達到預期的效果。