轉眼一年已經過半

，年初定下的減脂目標進行得怎麼樣了？

是已經瘦到理想型還是正在與肥肉苦苦抗爭？

炎炎夏日，減脂正當時。

為了幫助大家在陽光沙灘、泳池自信炫腹，今天小優總結了幾條適合夏天的最有效的減肥方法，一起來看看吧。

提高身體的，

新陳代謝速度

新陳代謝速度決定減肥的速度，新陳代謝慢是減肥的頭號障礙，所以要想減肥成功一定要提高身體的新陳代謝速度。

提高新陳代謝最有效的方法一是多喝水，一般人正常

每天的飲水量是2000毫升，如果你要減肥，每天最少要保證不低於2200毫升的水量；二是多做無氧運動，無氧運動能提高肌肉的耐力，從而達到提高人體基礎代謝率的目標。

不要喝飲料，

尤其是奶茶

飲料是夏季減肥的一大障礙，不管是果汁還是飲料都含有非常高的糖分和卡路里，尤其是奶茶，奶茶屬於高含糖飲料，熱量也很高，攝入過多，勢必會影響減肥的效果。如果喜歡喝飲品的話，不妨試試檸檬水或不加糖的茶飲。

如果實在嘴饞管不住嘴，則可以在喝奶茶的時候補充一些可以阻擋糖分和控油的減脂產品，比如優碧儷辣木葉益生菌，隨餐一條，不到一杯奶茶錢，即可自信炫腹。

▲小紅書使用者使用截圖

增強燃脂速度，

提高運動效果

減肥除了管住嘴，還要邁開腿，但是很多人發現雖然運動量達標了，減脂效果還是不理想，這是因為體內缺乏左旋肉鹼，左旋肉鹼是我們體內一種非常健康的輔酶，可以把我們人體的脂肪轉移到線粒體內氧化分解，最終達到減肥的效果。

運動前來一粒優碧儷左旋肉鹼茶多酚膠囊，幫助脂肪酸進入線粒體，使大量的脂肪參與氧化燃燒過程，使運動發揮到最大的益處。

空調房少待，

保持自主性體溫調節

夏天天氣炎熱，人會不由自主的習慣待在開空調的房間，因為房間一直是恆溫環境，我們不用調節自己體內的熱量，空調一直開著，氣溫很低，身體就會自動儲存脂肪保溫，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

所以，就算天氣很熱，待在空調房的時間也要適當，離開空調房多走動，不管是對減脂還是對身體都有一定的益處。