當人類成為萬物之首，就開始思考生死這個大問題，生老病死雖說是自然規律，但是人們總希望透過自己智慧能破解這其中的奧秘，希望可以讓生命存活的更長久。所以長壽成為了人們希望獲得的目標。

大家都知道一個道理那就是生命在於運動，可是又有一點叫人無法想通，那就是自然界中喜好運動的動物似乎壽命並不怎麼長，反而是那些總是靜止不動的動物活得更久，比如烏龜就是最好的例證。這樣說好像生命的最高境界反而在於靜止，有許多長壽老人詢問他們長壽的秘訣似乎也和運動無關，他們大多數都不屬於堅持鍛鍊的人。

為什麼有很多老人沒有堅持體育鍛煉依然長壽呢？

影響壽命的原因有很多，單一的一項體育鍛煉並不足以決定。基因，心態，生活環境，生活習慣等都可以影響到壽命長短，其中尤屬基因和環境起的作用最大。但是每一種因素都不會單方面的影響壽命，就像蝴蝶效應一樣，太平洋上一隻蝴蝶扇動翅膀，都可能影響到身體氣侯的變化。

其次，說長壽老人沒有堅持體育鍛煉的定義有點絕對化了。體育鍛煉定義非常廣泛，並不是只有擼鐵，打球才算鍛鍊，生活中散步，跳廣場舞，快步走，哪怕是田間勞作，工地勞動等都算運動。而且持續的勞動比單純的進行體育鍛煉更加有益於身體。

所以說鍛鍊也只是影響長壽因素中的一種，長壽還是得由許多因素綜合決定。而且鍛鍊也得適度，並不是越多就對身體越好。只有適度的鍛鍊才可以促進新陳代謝水平，強化肌肉力量，加強心肺功能，促進血液迴圈，幫助減輕體重。

再者鍛鍊之所以會讓肌肉增強，是建立在肌肉損傷然後修復的過程上的，當進行高強度鍛鍊時，肌肉會因負重造成拉傷，當肌肉纖維被拉傷後，身體會進行自我修復，在修復的過程中，肌肉纖維就會變得更粗壯，所以鍛鍊會讓人變得強壯。

維持這種損傷修復變強的過程，需要人體提供比較強的新陳代謝能力，所以年輕人更適合這樣鍛鍊。而老年人新陳代謝速度減慢，如果再進行這種高強度體育鍛煉，就容易造成肌肉纖維拉傷，而又無法及時修復，時間長了，就會患上慢性疾病。

我們所看到的那些長壽老人雖然沒有刻意運動，但是他們都有一個相同點，那就是還能保持很好的日常活動，有些百歲老人還會做些家務，甚至有些長壽老人還在堅持種地，他們一輩子都不知道幹了多少活了，這也是種運動，並不是他們不堅持體育鍛煉。

所以說雖然現代醫學一直強調運動對於健康和長壽的好處，但是並不是說長壽老人就是因為靜止才壽命長的，他們只不過透過持續勞作來代替了運動，我們不能只看事物的表向或是透過極個別的例子而推演全域性，從而盲目的學習些個例，不過體育鍛煉可以提升生存的質量，只要不過度，適量就好。

尤其是過了50歲後，運動鍛鍊反而不是長壽的關鍵因素，那麼比運動更重要的是什麼呢？下面就讓我們具體看一看。

50歲後，做好4件事比運動更重要

1、早睡早起，保持良好的作息規律

養成規律的作息，每天11點前睡覺，不熬夜，保持充足的睡眠時間，才是健康長壽的保障。

如果你現在睡眠質量不好，或者長期失眠，建議你及早做調理。比如可以常喝酸棗仁百合茶來改善睡眠。這是一款中醫經典的助眠茶方，主要由酸棗仁，百合，蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、大棗、大麥等材料，按照一定的配比組成。每天睡前1小時，泡一杯代茶飲用，對提高睡眠質量大有益處。

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2、多喝水，保持清淡飲食

平時適量的多喝水，保持身體充足的水分，可促進新陳代謝，防止血液黏稠，有益健康。同時，日常生活中堅持清淡飲食，避免重口味，可以預防三高等慢性疾病的發生。

3、曬曬太陽，泡泡腳

50歲後的人，養生的方式除了運動，其實還有很多。比如曬太陽，泡腳都是不錯的選擇。上了年紀的人，冬天選擇在中午，陽光正好的時候，在戶外曬曬背，有助於提升陽氣，預防骨質疏鬆。

晚上泡泡腳，也有助於血液迴圈，驅寒祛溼，排毒助眠。泡腳時還可以新增足浴包，養生效果更好。像下面這款足浴包由紅花，艾葉，老薑等材料組成，冬季用來泡腳養生很不錯。

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4、保持樂觀的心態，良好穩定的情緒

但凡是長壽的老人都有一份樂觀的心態，每天快快樂樂的，這也是實現長壽的關鍵因素之一。

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