你是否因為瘦得不夠快而自暴自棄，甚至一度想節食、或者吃減肥藥、抽脂來瘦身，其實想要瘦得快，得吃對食物，提高消耗才行。今天燕教授營養師給大家分享3種營養素，它們個個都是名副其實的燃脂小能手哦！想快速健康瘦的，趕緊碼住！

1、B族維生素

B族維生素屬於輔酶類，它們可以與各種酶結合，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝反應，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

比如：維生素B1，可以優先地參與糖類代謝和能量代謝，並帶走人體部分的熱量和部分毒素；維生素B2，可以強化肝功能，保護面板，延緩疲勞；維生素B6，參與糖原和脂肪酸的代謝，可促進人體分泌胰島素平衡，預防糖尿病。等等。

日常生活中，我們可以透過吃水果，比如橙子、橘子、柚子；粗糧，比如糙米、燕麥；動物性食物，比如肉類、動物肝臟等食物補充B族維生素，亦可以直接購買補充B族維生素的營養劑。

2、左旋肉鹼

相信很多人都聽說過左旋肉鹼這個詞，特別是健身或者減肥者，左旋肉鹼，又稱為L-肉鹼，是一種促進脂肪轉化為細胞能量的類氨基酸。

有調查研究表明，人越胖，脂肪越多，身體裡的左旋肉鹼就越少。如果人體缺乏左旋肉鹼容易造成脂類物質在肌纖維和肝臟中積累，容易導致肥胖，甚至脂肪肝。

因此想要減脂效果更好，左旋肉鹼得補充足，左旋肉鹼主要來源是紅色肉類。比如：豬肉、牛肉、羊肉、兔肉、鴨肉等。

3、MCT

對於減脂者來說，想要瘦身成功，首先就是要減少脂肪的攝入，但是燕教授營養師告訴大家，攝入優質的脂肪，能讓我們減脂事半功倍。

比如：MCT，MCT是熱帶棕櫚和椰子中提取的油脂。

有研究表明，MCT可增強免疫力，增強耐力並迅速啟動人體儲存的脂肪的氧化，並且更多的證據表明它對認知支援，營養吸收也有益處，是一種非常健康的功能性脂肪。它也因此很受運動員和減肥人士的喜愛。

可以從椰子油、牛油、芝士、棕櫚油、全脂牛奶和全脂乳酪中獲取MCT，但是含量較低，因此可以直接用MCT油，一般市面上都有銷售。

以上3種營養素，都是減脂燃脂的好幫手，燕教授輕燃MCT咖啡，不僅含有豐富的B族維生素、左旋肉鹼、MCT等有助於減脂燃脂的成分，還含有可抗疲勞的鰹魚低聚肽，運動前30分鐘喝一杯，能提高你運動耐受力，促進脂肪燃燒，減脂事半功倍。

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