話題背景：在每一個行業，都有很多的不切實際的謠言在傳播。健身行業也不例外，尤其是剛接觸的小白，不能夠分辨真假，如果輕信了，可能對自己的影響會很大，今天就來盤點一下那些健身謊言，你中招過嗎？

話題焦點：常見是健身謊言有哪些？

健身過程中，是不是健身知識都是正確的？當然不是，這其中也有很多的謊言充斥在其中，我們需要清楚的看到它們的真假，小編總結了一下幾種常見的謊言：

第一個：女生進行力量訓練會練出一身肌肉

編輯

其實這種想法的傳播程度還是非常厲害的，更重要的是，本來就很猶豫要不要健身的女性，聽到這樣的資訊之後，更加不想健身了。其實完全不用擔心，由於男女體質的差異，女性想要練出強壯的肌肉，往往要比男生付出的努力更多，而更多的女性鍛鍊，基本上都是以練出好的身材為目的，並不是為了增肌。

第二個：想要減肥，一定要多運動

這個問題已經困擾了很多的人，認為身材胖了就要出去運動一下，其實這並不是首要做的，肥胖的大部分原因，是因為沒有節制的飲食，所以先讓自己的飲食變的更加科學健康，然後再進行運動輔助減肥。一上來就運動，吃什麼完全不管，這哪裡是減肥啊，這明明就是在開啟減肥者的胃口！

第三個：鍛鍊之後出現肌肉痠痛才是有效果

這種說法簡直是胡扯。更多的健身愛好者，還將自己鍛鍊後的肌肉痠痛強度，作為自己鍛鍊效果的評定方法。如果肌肉沒有出現痠痛，就證明今天的鍛鍊沒有到位；甚至有的人會因此再去加練，直到出現肌肉痠痛。這真的是不拿自己的健康當回事，不真正瞭解肌肉痠痛是怎麼回事，就隨便的當作健身效果的評定方法。

第四：健身期間，一定要大量的吃蛋白質

這種想法一出，導致健身者每天都在想自己的食物是否有充足的蛋白質，甚至更有人花錢去買蛋白粉，天天喝，即使不健身還在喝。這哪裡是在健身啊，這簡直是在給身體增加負擔，我們的身體對於營養的需求是有一定的範圍的，只要在一定的範圍內就行，並不是越多越好，怎麼這一點還不明白了？

第五：想要維持健康，就去跑步

可能把這一項當作謊言，有的人就不服氣了，難不成跑步對我們的身體沒有好處。其實我的切入點並不是這個方向，而是這個問題將健康和跑步直接掛鉤，兩者並不是這樣的關係，這裡面牽扯的因素太多了，如果我們就這麼簡單粗暴的認為，跑步一定能夠健康，那如果跑步受傷了，算怎麼回事？

總結：

在健身中，許多的知識和技巧也不一定是正確的，大家一定要根據自己的判斷和相互之間的對比，去判斷對錯。同時還要提高自己對於健身術語的理解能力，有些時候出現問題，可能是因為自己理解錯了。