半躺著看電視，含胸駝揹走，立正稍息站……我們按照自己的喜好，做著認為舒服的姿勢，久而久之就形成了習慣。殊不知，有些動作的背後，也隱藏著健康危機！

1。 久坐-傷身

對於很多人而言，坐著的時間甚至比睡覺時間還要長！久坐被認為是“最溫柔的慢性自殺”，世界衛生組織還將其列為十大致病致死元兇之一。

長時間坐著，血液迴圈減慢，會引起腦供血、心臟供血不足，增加腦梗、心梗的發生風險。特別是有動脈硬化等人群，更要減少久坐。久坐還會讓肩頸、腰背長時間處於緊張狀態，造成肌肉受損，引發頸椎病。

美國《骨科與運動物理治療雜誌》指出：久坐不動的人，患關節炎的機率比跑步者更高，為10。2%！長時間坐著，會導致人體代謝水平降低，內分泌功能減弱，膽固醇堆積，從而增加高血脂、糖尿病等風險。

有的人不僅是喜歡坐著，還喜歡蹺二郎腿，這又進一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的壓力，不僅可能造成脊椎扭曲或側彎，還增加了女性婦科炎症的風險，減少了男性精子生成數量，易引起不孕不育。

因此建議大家每坐30分鐘最好能起來活動活動，墊墊腳尖、扭扭腰和脖子都是不錯的選擇。

2。長期稍息站-傷脖子

坐不正，站不直是現代人的“通病”，稍息站則是十分常見的傷身站姿。

長期將重心放在一條腿上，會造成腰椎兩側受力不均，一側肌肉長期處於緊張壓迫狀態，整體肌肉就會失衡，不僅會引起腰背疼痛，甚至還會增加運動損傷風險；另外，上半身耷拉會壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能，嚴重時還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等腰椎疾病。

正確的站姿應是身體微微前傾，雙腳均衡受力，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝都處於一條線上。

圖文綜合於網路