什麼減肥最快不反彈

給姐妹們分享一個超好用還不反彈的減肥方法，3天的輕斷食加上11天減脂食譜，我兩週瘦了

10斤

，最主要是我沒有反彈！那麼下邊就給姐妹們介紹一下

14天減肥法

吧。

三天輕斷食：

早餐：一大杯水+脫脂或低脂牛奶一杯

午餐：一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡+一大杯水

晚餐：涼拌西蘭花或者菠菜，黃瓜

一定要多喝水，多喝水，多喝水！這份食譜就是不可以攝入糖分，含糖水果也不可以！

十一天減脂食譜：

早餐：一大杯水+低脂牛奶或黑咖啡+水煮雞蛋

午餐：水煮青菜+（200g雞胸肉、水煮蝦、蕎麥麵、全麥麵包）任一搭配

晚餐：（蔬菜沙拉、西蘭花、白菜、100g雞胸肉、胡蘿蔔、黃瓜）任選兩樣搭配

Tips：

1。輕斷食不要選擇在姨媽期間開始！嚴重低血糖，貧血，嚴重腸胃病以及16歲以下小妹妹不要用！

2。輕斷食期間不要運動，後續11天可以搭配運動，效果更好哦

3。不要天天看體重秤，心態放寬，有時候體重波動是受很多因素影響的，不要過於憂慮

4。一定要多喝水，早睡早起，結束減肥之後要慢慢恢復到正常飲食，不要暴飲暴食

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