跑步可以說是一種已經普及很久的運動了，也是一種非常方便的運動，為什麼這麼說呢？因為跑步不限制場地也不受器械的影響，無論什麼地方都可以跑，甚至可以選擇原地跑步。但是跑步也有一些細節是需要被注意的，比如說跑步的時間，就有很多人習慣晨跑，覺得晨跑非常的健康，非常好，那究竟好不好呢？那麼在晨跑的時候都需要注意些什麼呢？夜跑是不是也同樣的健康呢？想要跑的健康，這些事情你必須要知道。

說說跑步

晨跑的好處

早晨跑步確實好，早晨的太陽並不熱烈並且空氣也是相對來說比較好的，溫度也比較舒適，還有就是，晨跑可以幫助自己叫醒身體中的器官，並且幫助身體加速新陳代謝。而且早睡還會使養成早睡習慣，早上要早起跑步就需要晚上早點睡。而晨跑的最佳時間就在七點到十點這段時間，而如果自己需要上班比較早的話，那就適當的提前跑步的時間就好了，如果不需要上班，那就適當的調整自己的跑步時間。

晨跑缺點

結合各個城市的特點，早上起來的時候也許有些城市的空氣並不是非常理想，甚至可以說是很差了。另外，有些人早上胃口並不好，晨跑幾乎是空腹狀態下進行的，這個時候很容易造成低血糖，所以跑步之前要適當的補充一點營養再去，避免發生意外。而且跑步不可以太久，強度也不要太大，目的在於健身而不是其他，傷害到身體就不好了。再有就是跑步之前要熱身，免得傷到自己。

夜跑論

有些人早上並不能起來跑步，堅持不下來，所以選擇更為穩妥一些的夜跑，也就是在晚飯一個小時以後的這段期間，也就是太陽快要落山的傍晚。這個時候其實空氣質量也挺好，而且溫度也很合適，就是需要慢跑或中速跑步，因為畢竟是飯後，劇烈運動不太好，適當的運動還可以幫助消化，劇烈運動不僅不會對身體好，還會讓身體出現問題。夜跑半個小時就夠了，另外夜跑會影響睡眠，所以儘量早點吃晚餐，這樣才會幫助到睡眠。

跑步注意事項

想要跑的健康，那麼熱身運動是肯定要有的。把自己的身體活動開來，才會避免在運動中受傷。運動本身就是一個緩慢的過程，不可以急切，一次跑步不要跑太久，時間太久了會磨損膝關節，也會造成身體的不適，一般建議一週三五次就行，每次三十分鐘到五十分鐘為好。當然這個時間只是單純的跑步時間，不包括其他。因為運動達到半個小時左右才會有燃脂的效果，超過一個小時又不好，所以控制在這個時間內就可以了。

跑步是一個鍛鍊，不要求速度，所以不要急切，並且在跑步結束以後不要立即休息，要走一會兒給自己的身體做一個緩衝，還有就是，跑步要選擇一雙舒適的鞋子，以及一身舒適的衣服，裝備舒適自己跑起來也會舒適。