同事從早晨來了，就聽他在那裡嘟囔，一晚上又沒睡著，整個身體累累的。我問他是怎麼回事兒？自己也不知道是怎麼了，最近一週晚上總是睡不著，第2天起來還沒有精神，其實人體出現這樣的狀態就應該及時的調理，如果放任不管的話，會造成我們身體健康狀態進一步的下降。你可以試試這4個小妙招或能助你一夜好眠。

睡了一夜都沒睡著？試試這4個“小妙招”，助你一夜好眠

妙招1、要放空自己

久久無法入睡，可能是因為小生活和工作當中的一些事情，導致自己的睡眠質量變差，所以在這個時候你不妨學會放空自己。將所有的壓力各自一邊，因為這樣才能讓你有更好的睡眠，第2天才能更好的投入到工作當中去。

妙招2、洋蔥有助於睡眠

洋蔥這種是我相信大家對它並不陌生，洋蔥當中含有豐富的大蒜素物質，具有一定的抗病毒作用，經常吃點的話可以起到預防感冒的情況，其實洋蔥煮水對於失眠來說還有很好的緩解效果，不僅能夠排出身體當中的毒素，還能保持身體的健康。

妙招3、吃一些紅棗

紅棗是生活當中很多家庭都準備的一類食物，很多朋友喜歡在歐洲的時候放上幾顆紅棗，紅棗當中含有人體所需要的維生素。如果在睡覺之前用紅棗泡水喝，或者是吃上幾顆紅棗對改善睡眠的效果是非常好的，那些睡了一晚上都睡不著的朋友不妨試試。

妙招4、紅豆和花生

紅豆可以緩解失眠的症狀。大多數失眠患者或睡眠質量差的朋友可能是因為體內發熱導致的無法入睡，而花生具有健脾養胃的效果，睡覺之前用紅豆和花生泡上一杯水喝可以幫助你改善睡眠質量。

擁有一個好的睡眠，對於我們的身體健康是非常有幫助的，所以大家在平時的時候一定要養成良好的生活習慣，早睡早起不熬夜。

另外，晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，聽點輕緩的音樂，促進身體當中的血液迴圈，緩解生活和工作當中帶來的壓力，對促進睡眠有不錯的效果。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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