睡眠健康

的重要性不言而喻，人體只有透過

充足高質

的睡眠才能真正得到有效休息，從而保證

體力充沛、精神飽滿

。

反之，如果長期

失眠少覺

的話，則會對身體健康造成非常嚴重的

不良影響

。

尤其是對

老年人

而言，隨著年齡增長，失眠問題出現的頻率往往會大幅上升，此時如果

放鬆警惕

、長期放任不管的話，是很容易誘發

身體疾病

並導致壽命大幅減短的。

下面就來一起詳細瞭解一下最容易導致老年人失眠的

4個常見因素

。

1、身體疾病

對於已經上了年紀的中老年人來說，由於

身體素質

出現下降，各類疾病的

發病率

都會大幅上升，尤其是

糖尿病、高血壓、頸椎病

等慢性疾病。

這些身體疾病都是可以在一定程度上導致

入睡困難

的，因此當老年人頻繁出現失眠煩惱時，首先要做的就是

積極就醫

，確定是否是由身體疾病所引起。

否則隨著

病情逐漸加重

，身體健康可能會受到嚴重損傷，而失眠問題往往也會愈演愈烈。

2、思慮過重

對於老年人而言，隨著年齡增長，工作壓力雖然有所減輕，但生活中的

煩惱

卻往往只增不減。

尤其是那些長期為兒女過度

操勞、焦慮

的老年朋友，可能經常會因思慮過重而導致入睡時

無法放鬆心情

，從而引發非常嚴重的失眠煩惱。

如果長時間放任不管的話，甚至有可能會出現頻繁的

徹夜失眠

，這對人體健康造成的危害是相當巨大的。

因此，對於經常出現失眠煩惱的老年朋友來說，一定要

及時反思

自身是否存在思慮過重或過度焦慮問題。

若確實如此的話，一定要及時

釋放壓力、改善心情

。

千萬不要把所有煩心事都憋在心裡，適當與家人、朋友進行

傾訴溝通

，這對於緩解壓力、加快入睡、改善睡眠質量是非常有幫助的。

3、睡眠環境不佳

睡眠環境不佳也是有可能導致失眠問題的，如

枕頭高度

不合適、床褥

過度潮溼

、睡眠場所

通風不佳

、睡眠時

噪音過大

等。

因此對於睡眠環境是否符合睡眠要求，老年朋友們一定要

提高關注

。如果存在問題的話，務必要及時進行糾正。

4、缺乏鍛鍊

很多人在年老之後，都會由於擔心

身體受傷

而選擇長時間久坐或久躺，這種生活習慣其實是非常不利於身體保養的。

尤其是在睡眠問題上，如果白天長時間

久坐不動

的話，在入夜以後是很容易因

睏倦感不足

而導致入睡困難的。

因此老年人在日常生活中一定要根據身體的實際情況，儘量保持

合理的運動量

。

如果體質較差或擔心過度勞累的話，不妨選擇

太極、舞劍或散步

作為最主要的鍛鍊方式，既可以強身健體又可以改善睡眠，可謂是一舉兩得。

以上是易導致老年人頻繁失眠的

常見原因

介紹，對於存在入睡困難的老年朋友來說，可以根據自己的

實際情況

進行對照。

不過無論是由於哪一種原因導致了失眠困擾，老年朋友們都需切記的一點是，千萬不要為了快速解決失眠煩惱而選擇長期過量服用

安眠類藥物

，這種做法是非常不利於

身體健康

的，而且並不能從根本上

解決失眠問題

。