增肌吃什麼藥

說起肌酸，大家都不會陌生。同比蛋白粉，肌酸的及時補充一樣重要，特別是對於想要增肌的健身小夥伴。

那麼首先我們要知道肌酸是什麼？

肌酸（Creatine）是由精氨酸（arginine）、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三種氨基酸所合成的物質。

它是一種天然存在於肉類、魚類等食物中的營養物質，同時肌酸也可以由我們的肝臟、腎臟、胰臟合成（量很少，每天合成的量1~2g）。

肌酸在人體儲存量越多，則能量的供給就越充分，運動能量也就越強。正常情況下，我們的肌肉裡都儲備有一定量的肌酸，但是量較少，所以人體的主要肌酸來源，還是得靠吃來補充。

牛肉豬肉，肌酸含量都不錯，但肌酸很容易在烹飪過程中由於高溫或過水等喪失。另外，膳食中過高的脂肪也會減低肌肉對肌酸的攝取，降低肌肉中肌酸的可用率。所以現代人的飲食習慣很可能會導致肌酸攝取不理想。

肌酸的作用

人體的各項活動是靠ATP（即三磷酸腺苷）來提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常少，在運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的合成ATP以供給能量。

因此，肌酸的作用有：增加肌肉力量，提高爆發力，提升耐力，促進肌肉修復。當經常性進行運動、體能消耗較大時，每天大約需要5克左右的肌酸。

因此有長期健身習慣、且運動量較大的人士，十分有必要補充適量的肌酸。肌酸可以促進身體的恢復和肌蛋白合成。肌酸可以促進身體對能源的使用，相應的，也可以促進肌肉的生長和身體的恢復。

肌酸能增加瞬間爆發力和最大力量。對於進行健身訓練，增肌訓練的童鞋來說，這個可能是最看重的啦~肌酸和磷酸肌酸的儲量增加，可以維持高強度運動時ATP的水平，並促進反覆高強度運動間歇期，體內CP的再合成。

正確的肌酸攝入方法

每天攝入2~5g左右的肌酸即可，可以在訓練前後分別攝入。肌酸從攝入到血漿肌酸達到峰值，至少需要1小時左右。

要想肌酸發揮作用，還需要經歷一個肌肉從血液中攝取肌酸的過程。也就是說，訓練前吃肌酸，要提前1小時服用。同時，由於肌酸會儲水，因此在攝入肌酸期間要多多喝水。

最後為大家推薦一款，

「北歐至純海盜肌酸」

它是一款採用藥粉級原料，有助於提高耐力，保持體能和訓練水平，防止疲勞，給肌肉減壓。採用微粉技術生產，分子細膩、溶解快、吸收迅速，快速提高肌肉爆發力與耐力，輕鬆挑戰大重量，打破訓練瓶頸期。

肌酸不是藥物，更不是激素，它只是幫助你提高力量水平，讓你可以更好地訓練，間接的促進你獲得更棒的肌肉。