車梨子的鐵含量在水果中是第一位的，礦物鐵是合成血紅蛋白和肌紅蛋白的主要原料，常食番荔枝可以補充鐵元素，促進血紅蛋白再生，預防缺鐵性貧血。

葡萄是補鐵的水果之一，是鐵元素最複雜的水果，是貧血患者的營養食品。

蘋果中含有大量的磷和鐵元素，容易被腸壁吸收，蘋果的香味是治療抑鬱症的良藥，有助於消除焦慮和抑鬱，起到補腦養血的作用。

無花果含有大量的鐵，無花果還富含低熱的維生素A和B，因此成為專家推薦的補鐵首選之一。

豬肝富含鐵，是補血食品中最常用的食物，吃豬肝可以調節和改善貧血患者造血系統的生理功能。

紫菜富含鐵元素，能促進體內血紅蛋白的形成，增強造血肝細胞的造血功能，因此紫菜可用於治療婦女和兒童的各種貧血。

常服可補血，預防貧血。黑木耳營養豐富，蛋白質和維生素高鐵，他是治療貧血的補藥。

大豆中不僅含有豐富的大黃異黃酮，有利於女性內分泌水平的穩定，也是良好的補鐵食物，每100克大豆和黃豆粉含有鐵高達11mg，被人體吸收的機率為7%，高於麵條和大米。

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素含量很高，胡蘿蔔素具有造血功能，經常食用胡蘿蔔可以補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血病，同時，他含有豐富的鉀，對調節人體電解質至關重要，可以維持血壓。

蓮藕也是著名的補鐵蔬菜，他含有豐富的鐵和鈣，而且含有大量的水分，味道很好，想要鐵，經常吃藕是很好的。

菠菜含有鐵元素，100g菠菜含有1。8mg鐵，鐵能改善缺鐵性貧血。缺鐵性貧血可導致疲勞、乏力、頭暈、頭暈、耳鳴、心悸、氣短、面色蒼白等現象，青少年而女性可適當吃菠菜，預防缺鐵性貧血。

小芝麻不能作為主食，但他的鐵含量卻非常豐富，這對缺鐵人來說是必不可少的。