隨著健身文化的傳播，越來越多的人加入到健身行業中來，健身房也隨處可見。基本上，每個社群都有健身房。然而，這並不意味著進入到健身房的你，就是健身者！

一般來說，我們可以看到兩種人在健身房：健身初學者和健身老手。許多新手通常都有這些特點。去健身房經常用手機拍照，聊天等。你可以看到，一些健身人士注重腿部訓練，可以斷定他們一般都是健身老手了。

為什麼會有這樣的判斷依據呢？

這就是為什麼健身者總是提倡練腿。因為健身的人一開始並沒有注意到腿部訓練的重要性。但健身老手恰恰相反，但他們堅持健身訓練後，都知道在健身訓練過程中，腿部訓練是必不可少的。雖然大家都知道腿部訓練的過程是非常艱苦的，但是練腿後的好處是大多數不練腿的人得不到的。

腿部訓練的好處太多了。健身者總是提倡腿部訓練的好處，而一般的健身新手是無法體會的。

就像減肥一樣，整個過程都會遇到瓶頸期。在健身訓練中，堅持腿部訓練的人可以迅速跨過健身的瓶頸期。堅持腿部訓練的人比普通人增肌和減脂的速度要快得多。

堅持練腿，最常見的好處有哪些呢？

1.加快增肌速度

如前所述，健身減肥的過程中會遇到一個瓶頸期，即在增肌的過程中，發現肌肉增長的速度越來越慢，肌肉生長的速度越來越慢，除了缺乏營養補充外，就是沒有注意進行腿部訓練。

腿部肌肉群佔全身肌肉群的70%以上。可以說，腿部訓練可以促進身體其他小肌肉群的生長，從而促進全身肌肉的協調發展和生長。不斷練習雙腿的人會發現，在提高速度的過程中，他們的肌肉會變得越來越強壯。

2。促進身材協調發展

在健身房裡，你可以看到一些不喜歡練腿的人。他們只注重上半身的訓練，導致上半身大，下半身小，一點都不好看。

而注重腿部訓練的人可以協調上下身的發育，促進上身肌肉的發育，勾勒出健美肌肉，這樣的健美肌肉身材最有魅力。

3.保持個人肌肉力量

許多人忽視了腿部肌肉訓練的重要性。雖然腿部訓練很辛苦，堅持腿部訓練的人，自己的肌肉和肌肉力量，都不那麼容易喪失，但身體總能保持活力。

也許有些人會發現，當他們35歲的時候，他們的腿是第一個感覺到自己力量減弱的。他們會感到有心無力。這是因為他們的肌肉力量的流失導致的。

4.針對男性來說，練腿能夠促進睪酮素分泌

睪酮水平影響男生的第一和第二特徵和個人魅力。因此，堅持腿部訓練的人可以保持較高的睪酮水平，促進肌肉生長，抑制體脂率的上升，使自己的魅力和雄激素更加旺盛。

5。保持年輕的狀態，所謂的“凍齡”

也許短時間練腿的人和不練腿的人沒什麼區別，但堅持一到三年，和同齡人相比較。你是最年輕的。身體的活力和精力都比較旺盛和飽滿，這就是健身鍛鍊的好處。

練腿才是真男人！看到這些好處，正在健身的你，會考慮練腿嗎？