很多人都嘗試過蘋果減肥法，蘋果減肥法的效果是非常好的，而且能夠在短時間內讓人瘦下來。蘋果減肥法是怎樣進行的呢？下面就來一起了解方法，讓你能夠快速變瘦。

蘋果減肥法顧名思義就是靠吃蘋果來進行的一種減肥，這種減肥方法非常快捷，能夠在很短的時間內達到比較好的減肥效果，所以很多人都非常喜歡蘋果減肥法。

蘋果減肥法說白了就是節食減肥中的一種，在進行這種減肥方法的時候，只能吃蘋果。蘋果含有豐富的營養以及果膠成分，用蘋果來減肥不僅不會出現營養不良，而且果膠能夠增加飽腹感，讓人不會因為節食而痛苦不堪，難以堅持下去。蘋果減肥法三天可以瘦幾斤呢？下面就來一起了解。

蘋果含有豐富的鉀質和少量的鈉，可以降低血壓；同時蘋果還含有豐富的抗氧化物和果膠，可以降低癌症發生率和膽固醇。吃蘋果減肥，不靠捱餓減輕體重，餓了就吃蘋果，因其含熱量很低，所以再怎麼吃都會比平時攝入的熱量少。

蘋果減肥法能夠瘦身，但是一定要遵守減肥法的規則，不能隨意改變，不然就不會有很好的瘦身效果。蘋果減肥法是節食減肥方法中比較激烈的一種。一個人一整天只能吃2-3個蘋果，蘋果所含有的熱量並不是非常高，不能維持人體日常所需，當熱量攝入不足的時候，人體的脂肪就會被分解拿來供應熱量需求，這樣就能達到瘦身的目的。

三色蘋果減肥輕身控食慾

早上——黃蘋果

怎麼吃蘋果減肥最快呢？早上起床之後，吃個黃蘋果，能你精神一整天。為什麼早上吃黃蘋果有減肥的效果呢？由於剛起床的人，胃口並不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質，能人體補充上午所需要的能量，這樣就不會像節食減肥的人，由於節食而無精打采。

中午——紅蘋果

經過一上午的消耗，身體這就補充基本的營養，但這裡並不是說要你在中午只吃一個紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質類的食物，如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高，能為身體補充足夠的能量。

晚上——青蘋果

晚上在吃飯之前，吃個青蘋果，有利於消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質高於其他品種，利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候，也是脂肪積累的時候，所以晚飯過後吃個青蘋果，利用青蘋果的酸類物質加速消化，防止脂肪的積累。蘋果牛奶

蘋果減肥注意事項

1、減重速度快，但是易反彈

2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

3、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

4、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。