5根用零食和快餐來表示則是這樣的1個銳滋花生醬杯，熱量為110卡路里吃夠2000卡路里，需要吃18個1瓶可口可樂，熱量為140卡路里吃夠2000卡路里，需要喝14瓶加1/4達美樂的大份披薩，1片約290卡路里吃夠2000卡路里，需要吃7片1...
比如一個70公斤的男子，建議每日攝入約84克蛋白質...
