久坐

戳我買它「連結」分散壓力，久坐不累我們坐普通坐墊的時候，其實身體只有比較小的一部分跟坐墊有接觸，上半身重力全部壓在這小部分身體上，在公司或者家裡辦公的時候保持最長的姿勢就是久坐，更不要提坐姿了，所以經常容易感覺到累...

4、飯後立刻喝冷飲很多人都喜歡在飯後喝一杯冷飲或者吃個冰淇淋，冰淇淋和冷飲的攝入會刺激腸胃異常收縮，影響腸胃正常運作，從而引發消化不良...

（若工作太忙可以做一些類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動）2、避免錯誤坐姿除了運動，長期久坐人群還應注意正確坐姿，不蹺二郎腿，不身體前傾...

也有很多身體比較瘦弱的人在久坐之後會覺得屁股疼，那麼應該怎麼緩解呢...

這一動作既牽拉和按摩脾胃，同時也有效拉兩側脅肋部肝膽經，具有梳理肝氣作用，調暢全身氣血...

需要搬動時至少需要2人一起協作可能有童靴覺得整桌質量太大，擔心桌腿底部劃傷地面，當我們看看桌腿底部的黑色支撐腳就能打消這個疑慮了，厚實的支撐腳保證了升降桌的穩定，可調節高度的支撐架也能應對不平的地面環境，同時支撐腳也避免了金屬桌腿直接接觸地...

5、蹺二郎腿這個習慣很多人都會有，而且是很不自覺就會去做的，比如當你坐著看電視的時候，你就會像條件反射一樣地蹺起二郎腿，長期幹一件工作或者做一件事的人很容易蹺二郎腿，還喜歡將把身體偏向一邊，這個姿勢很容易導致臀部朝著一邊歪，長此以往下，身體...

建議坐一個小時，設定鬧鐘，讓自己站10分鐘，有效緩解久坐的各種影響4、多喝水，戒酒多喝水主要是促進身體的血液迴圈，減輕腸胃負擔，加快身體運轉，很多人認為喝飲料和喝水一樣，但往往飲料中的色素、糖和各種新增劑會使你的身體發胖所以，每天儘量少喝水...

很多人都認為女人若是在懷孕之後一定要多休息，千萬不能太過於經常運動，否則可能會對身體和胎兒造成傷害，但是也有一些孕媽媽需要注意，在懷孕期間不能長時間的久坐，否則反而會影響腹中胎寶寶的健康，嚴重的話，甚至有可能會導致寶寶出現胎停育的情況，所以...

不論男女，在養壽期建議“棄4習”——久坐不動久坐會使肺活量降低，呼吸功能減退，容易患呼吸系統疾病，如感冒、支氣管炎...

運動就是放鬆神經的方式其中之一，專家認為現在人的工作和生活節奏都很快，每天精神都處於一種緊繃的狀態，所以建議每天堅持運動半小時，比如散步或是跳繩等，週末可以放棄睡懶覺的時間去爬山...

4、免疫力下降：久坐不動會使得免疫細胞能力低下，同時，由於久坐，肌肉得不到舒展，血液不暢，也會間接降低免疫力，此時人容易患各種疾病...

苟波說，人很難長時間保持高度集中的注意力，工作50～60分鐘後站起來活動5～10分鐘，不僅有助身體健康，還能有效緩解工作壓力...

外出時，可以帶上護膝更好保護膝關節對抗老寒腿，治療不如先預防，老年人需要做好預防老寒腿的措施，尤其是天氣轉涼時，應該要注意關節部位的保暖，並且要加強體育鍛煉，泡腳可以有效預防老寒腿的，每天晚上睡覺的時候可以用花椒泡腳，花椒是非常好的驅寒藥，...

張大夫的個人建議是，大家在吃完飯以後去戶外散散步，遛一遛，或者做一些家務活，洗洗碗、刷刷鍋，這樣不僅可以避免餐後坐著、躺著帶來的肥胖、高血糖、高血脂、食管反流等健康問題，也可以避開劇烈運動造成的其他胃腸道疾病...

喜好1：喜歡吃重口味的食物隨著人們生活水平的提高，很多人喜歡追求“美食”，粗茶淡飯已經滿足不了他們的味蕾了，喜歡吃些味道重的食物，比如油炸食物、油多鹽多的食物、醬料多的食物，這些食物吃進嘴裡香噴噴的，感覺很爽，但是到了肚子後難以消化，身體裡...

由於食物長時間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，導致消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致動脈粥樣硬化...

因為中醫的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏運動，肌肉無力自然會反過來累及脾，在做中藥研究時，研究人員需要將實驗用的小白鼠連續懸吊15天，使他們長時間處於不運動的失重狀態，於是就出現了體重增長緩慢、脾臟和胸腺萎縮、小腿比目魚肌和腓腸肌萎縮等反應，...

久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐 1 小時，患冠狀動脈硬化風險提高 12%...

4久立傷骨，注意站立姿勢當人老是站著的時候，容易傷到腰、腿、脛這些人體承重部位的骨頭，從而耗散人體的腎精，甚至出現腎勞的症狀，如：腰痠腰痛，特別是早晨起來的時候，很難從床上坐起身來...

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