餐後血糖高，應該怎麼辦？

有一些糖尿病人，

空腹血糖還可以。但是，餐後血糖經常比較高

。

這種餐後血糖高的糖尿病人，該如何來降低自己的餐後血糖呢？

一般容易導致餐後血糖升高的

主要原因

有以下

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種，我們逐一來分析一下，看看你的

餐後血糖高

是由哪一種原因導致的：

1、飲食中碳水化合物吃的太多

飲食中的碳水化合物主要指的就是

主食

。比如我們平常吃的饅頭、米飯、麵條、紅薯、玉米、南瓜、土豆、芋頭等其實都屬於主食的範疇。主食進入身體之後主要會轉化成

葡萄糖進入血液

，為我們身體提供能量。

如果主食吃的太多，就會導致過多的葡萄糖進入血液，進而導致我們

餐後血糖水平升高

。降低飲食中的

碳水化合物

的比例可以降低餐後血糖，這個已經是公認的事實。但是具體降到多少，確實是

因人而異

。

因為每個人對碳水的耐受度是不一樣的。所以，如果你餐後血糖老是降不下來，你可以看看是不是自己飲食中

主食吃的有點多

。可以試著調整一下自己的主食的結構和主食的量，比如把細糧換成粗糧，或者

粗糧細糧搭配

，或者把

主食的總量

減少一些等等。

2、飲食中蛋白和蔬菜吃的太少

很多餐後血糖高的人往往都是飲食過於單一，平

常吃的太清淡，以主食為主

，菜吃的少。炒菜基本不放油，

肉也基本不吃

，這樣其實也容易導致餐後血糖升高。

針對這樣的情況，我們需要做的就是要合理搭配自己的三餐。因為

蛋白和蔬菜

加上主食一起進入胃腸之後，可以

混合在一起。這樣就無形中

降低了食物的升糖指數

，進而可以緩解餐後血糖的上升。

關於具體食物如何搭配，咱們在糖尿病的人

如何科學飲食，才能更好的降血糖

那兩節內容裡，已經給大家講的很清楚了，不記得的朋友可以再去看一下。這是第二點，接下來我們再來看容易

引起餐後血糖高

的第三個原因