俗話說，過完正月十五才算正式過完春節

每逢佳節

倍思親 胖三斤

可真不是吹的~

暴飲暴食不僅會產生肥胖的後果，

還會讓人遭遇致命的

“急性胰腺炎”

的突襲。

逢年過節該怎麼吃才能避免誘發急性胰腺炎呢？

我們不僅要做到均衡飲食，

還有十大刮油食物來幫忙，

對於節後減肥也很有效

▽

1.蘑菇：

蘑菇當中含有菌類甾醇，它可以欺騙身體，誤以為它裡面含的是膽固醇，從而降低人體對食物當中的一些膽固醇的吸收。

2.海帶：

又被稱為海里的蔬菜，它裡面含有可溶性的海藻膠，這種東西是降脂最好的物質之一。

3.竹筍：

不僅營養豐富，還有助於降脂降糖。竹筍中的膳食纖維可以與膽酸相結合，並隨糞便排出體外，有利於降低體內的膽固醇，有降血脂的作用。

4、5蘿蔔和白菜：

都屬於十字花科類的蔬菜。它們裡面含有蘿蔔硫素，經過刀切，短時間的烹飪，會轉換成葡萄糖異硫氰酸鹽，可以幫助我們抗癌、降血脂。

6.冬瓜：

96%的都是水，熱量相當低，低到什麼程度呢？兩斤冬瓜才趕上一片肉的熱量，多吃冬瓜有利於減脂。

7.蘋果：

果皮當中果膠含量高，果膠就是可溶性的膳食纖維，可溶性纖維在胃腸道內和澱粉等碳水化合物交織在一起，並延緩後者的吸收，因此可以起到降血脂血糖的作用。

8.奇異果：

在控制膽固醇的同時，我們還要增加維生素C的攝入量

9、10燕麥、玉米：

粗糧裡含有很豐富的膳食纖維，這些不可溶性纖維對人體的作用首先在於促進胃腸道蠕動，加快食物透過胃腸道，減少吸收，起到降低血液膽固醇和甘油三酯的作用。

最後小貼士：

想透過吃沙拉來減脂的同學要注意啦！

沙拉中的沙拉醬的選擇是能否減脂的關鍵，

蛋黃醬中的脂肪含量可是高達80%的，

所以想要透過吃沙拉來減脂的同學們，

其實可以就選用酸奶來代替沙拉醬，

口感與蛋黃醬類似，但是脂肪含量要少很多。

今年春節過後你胖了幾斤？