排便其實就是身體的一個排毒的過程，當我們的身體出現了便秘問題的話就代表我們的排毒系統紊亂了。體內的毒素我發正常排出的話就會很影響身體健康，造成很多體內的嚴重性內臟疾病。那麼便秘該如何解決呢？

經常便秘怎麼辦？推薦多吃這6種食物，讓你輕鬆排便每一天

薺菜雖然是野菜，卻深受人們的喜愛，薺菜含有大量膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，加快糞便的排洩，促進身體的新陳代謝，刮油效果堪比瀉藥，有著很好的清理腸道和瘦身的效果。

玉米玉米中含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素，微量元素，纖維素等。經常吃玉米可以增加腸胃的消化，可以加速把腸道中的垃圾毒素迅速的排出體外，從而緩解便秘現象。

雪蓮果多吃雪蓮果有潤腸通便的功效，可以有效的糾正腸功能紊亂，改善便秘，養護腸胃的功效，可幫助清洗腸毒，排出身體內部的毒素。

南杏燉雪梨南杏仁浸泡後去皮尖，雪梨削皮切成大塊，之後講材料加入適當的白砂糖放入燉蠱內，加水燉1小時候冷卻即可食用，能夠起到潤腸、通便、宣肺的作用。

菠菜菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。

豆類的纖維含量十分豐富，尤其是青豆、扁豆、幹豌豆等，它們可以說是高纖維食物中的佼佼者。高纖維食物有利於腸道蠕動，幫助排便。